Емоционални Бурноут

Можда сте већ чули за професионално сагоревање. Овај израз се недавно често чуо, пошто многи људи се не налазе у животу и не могу се остварити на послу. Питајте, шта професионално сагоревање има везе са емоционалним сагоријевањем? Најдиректнији, јер уствари је све исто.

Код људи, синдром емоционалног сагоревања је веома чест. А такви несрећни људи су у ствари много више него што мислите. То чак и можеш рећи цело друштво подлеже емотивном изгореду. Дан за даном, ми немамо емоције, али вишедати живот, живот постаје сив и досадан, а околни људи почињу да перципирају "по образцу" - сви су исти, од њих не може ништа ново, итд. Често у односу на друге, може се осјетити агресија или потпуна равнодушност.

Наравно, постоје људи који су у опасности од емоционалног сагоревања. У суштини, то су они чија се професија обавезује да комуницирају са другим људима. То може бити менаџер за рад са клијентима, доктори, наставници, социјални радници, психолози. Али немојте мислити на представнике другихпрофесије нису подложне емотивном изгореду. Ово важи за све људе који не воле свој посао или једноставно не доносе позитивне емоције.

Као резултат, испада то особа постаје све исто. У месту штете за човека долази одсустворазумевање. Такође, став се мења не само према пацијентима или клијентима, већ и запосленима, породици, када протиче агресија на недужне људе. И где је та пријатељска особа коју су сви знали?

Емоционално сагоријевање не долази одмах. Ово је постепени процес који се може разврстати у 4 фазе. У првој фази, особа је увек задовољна његовимрад, али с временом интересовање за њега почиње да нестаје. У другој фази, већ постоји апатија и константан замор. Рад је све мање и мање интересантан, па почиње одлагање. У трећој фази, цео процес је већ у хроничној форми. Човек ради свој посао ван навике, али не доноси никакво задовољство. Снажно мијењају карактер, а не и најбоље, постоје и лоше навике. Раздражљивост и осећај кривине се такође осећају. Последња фаза је криза, када особа манифестује психосоматске болести, као што је чир, астма, дерматитис, хипертензија.

Спречавање емоционалног сагоревања

Емоционално сагоријевање је непријатна ствар, али нису све погођене. Тајна је овде човеку стално треба позитивне емоције. Чак и ако вам се не свиђа твој посао, али унутралични живот или када комуницирате са пријатељима, сретни сте, онда вас емотивни излијевање не угрожава. Ако немате такве позитивне емоције, једноставно морате покушати избјећи емоционално изгорелост.

Најбољи начин да се избегне емоционално изгорелост јесте промените послове. Али овде морате бити опрезни. Анализирајте нови посао, обратите пажњу на промет запослених. Ако људи не остану дуго на једном месту, ово такође не говори ништа добро.

Ако посао који не можете или не желите да промените, покушајте некако да промените ситуацију. На пример, можете добити додатну едукацију. Што дужи курс траје, то је боље за вас. Минимални термин курса треба да буде 6 месеци.

Понекад се дешава да комуникација са људима преоптерети. Када осећате емоционално преоптерећење, покушајте да се повучете најмање пола сата. Размислите у тишини, бавите се сопственим мислима. Можете и шетати ако можете.

И Не заборави на самоизражавање. Сви људи креативних занимања су веома реткису подложни емотивном изгореду. Пријавите се за плесне курсеве, играјте шах или боју у слободно време. Ваше емоције морају нужно имати излаз. Делите своје утиске са пријатељима или породицом. Ако вас породица и пријатељи не подржавају, онда креирајте свој круг интереса у којем можете подијелити своја искуства са људима који вас разумеју. И то могу бити исти људи који су такође угрожени емотивним сагоријевањем, али би требало да раде у другим компанијама.

Сваки пут кад се умориш од свега, окружите се плавим и белим цвјетовима и покушајте провести дан у тишини. У таквим данима биће само телоДа се ​​опорави од емоционалних преоптерећења, јер ће бити укључени механизми саморегулације. Покушајте да учестујете такве "истоварне дане", иначе не можете избјећи здравствене проблеме.