Фитнес код куће. Како да се присилите да учините?
Понекад, чини се да смо тако одлучнирадите на себи да нико и ништа не могу да нас избаце са правог пута. Али, нажалост, ентузијазам је обично доста кратко вријеме. Само желите да лежите испред ТВ-а, разговарате телефоном са својим најбољим пријатељем, напокон, уместо да радите досадне вежбе. А сада је циљ испред очију постао нејасан, нема жеље да се ангажује, а сваки дан постаје тежи превазилажење ваше лењости. Шта да радим?
Прво и најважније правило је исправан став и позитивно мишљење. Немојте мислити да би умјесто часоваМогао си све учинити око куће - да промените воду у резервоару, обрисати прашину на горњој полици на полици, чисте соде сребра, итд Немојте постати талац унутрашње послове, јер ће увек бити ... Посветите време себи. Размислите о добро: да ћете постићи одличне резултате на своју руку, како је изненадио своје рођаке и пријатеље да видим лепу форму.
Уради своју омиљену музику. Шта боље да се разведриш од љубависастав? Уосталом, у фитнес сали су вероватно питати о музичким жељама, и овде код куће, можете слободно да уживате у својим омиљеним мелодијама. Запишите најбоље нумере за редом, није било потребно онда да се одвоје од класе.
Настојите за различитост. Пробајте различите фитнес програме. Ако радите на ДВД-има, купите их неколико, тако да је било занимљиво променити вјежбе и оптерећење. Можете заменити различите програме за недељу дана. То ће помоћи не само да сачувате своју мотивацију и интересовање, већ ћете такође омогућити учитавање различитих мишићних група.
Не стављајте недостижне циљеве. Ослободити тежину за 10 кг у трајању од 2 дана ипак неће успети. Почните са малим задацима и трудите се да их постигнете. На пример, данас радим баш толико, а не мање мање; или ја данас стресам штампе 60 пута без заустављања; или ове недеље дефинитивно идем у базен ... и тако даље.
Наградите себе за вашу марљивост и марљивост. Није килограм торта, наравно, али чињеница је тоДуго си хтео. Купите, на пример, нову спортску униформу, нове рукавице за рад са симулаторима, патике или било какву пријатну ситницу. Осећали ћете енергију и желите да све то испробате и примените је.
Радите за себе и своје здравље. На крају крајева, фитнес помаже у смањењу ризика од обољења срца.болести, изгубити тежину, регулисати ниво холестерола и шећера у крви, стабилизовати крвни притисак, ослободити се лошег расположења и стално стреса. Медицинска истраживања показују да физичке вежбе не само да продужавају живот, већ и да побољшају његов квалитет.
Ако вам је потребна морална подршка, пронађитепријатеља или неколико пријатеља који ће вам се придружити, и обратно, немојте комуницирати са онима који ће негативно утицати на вас. Створите атмосферу око себе која ће вас покренути за физичку активност. У соби, уместо столице, можете поставити симулатор и ваге, попунити фрижидер само корисним и неопходним производима, и бацити све штетне ствари у смеће за смеће. На зидовима, уместо плаката са каменим звездама и календари са сликама природе, можете објављивати фотографије својих омиљених спортиста или људи којима желите бити.
