Летњи маратон: како изгубити тежину за две недеље
Како пронаћи танке форме од 10 до 12 дана? Нутриционисти и фитнес тренери наводе: чуда, наравно, се не догађа. Али пријатна изненађења - уз поштовање главних препорука - дешавају се. Строго поштујући једноставне аксиоме, припремићете се за плажну сезону без титанских напора.
Прва фаза је дијета. Ревидирајте свој мени и направите нови: висококвалитетни протеин, минимум брзих угљених хидрата. Леан месо, риба, зеленило, зелени чај, два литра воде и свеже поврће су основа вашег козметичког изборника за блиску будућност. Одбијте десерте, индустријске сосове, удобне намирнице и печење: ако стварно желите нешто укусно - препоручите се малој количини ораха, неколико кашика меда или сувог воћа. Избегавајте грицкалице и храну у бекству: пауза између оброка не би требала бити више од три сата.
Фаза два - физичка активност. Без њих не можете рачунати на озбиљан резултат. Не ради се о дневним исцрпљивим системима, али јутарње вежбе и вечерње загревање помоћи ће да се брже пронађу елегантни облици. Користите сваку прилику за тренинг: трчите, играјте за динамичну музику, направите косине и седите, радите домаћи задатак.
Трећа фаза - спа процедура. Можете ићи у козметичку салу - хидромасажа или лифтинг курс ће имати запањујући резултат. Али да бисте побољшали тургор и еластичност коже, могуће је и код куће: масажер за руке, пилинг кафе или меда и омотање специјалним кремом је оно што вам је потребно за витку фигуру.
