Како побољшати имунитет: три једноставна начина
Лето је одлично време за обнову здравља. Ако сте у јесен и зими муцили неуралгијом и прехладом, ау пролеце мигрене и алергија - време је размислити о јачању имунског система. Посуђе свежег поврћа и зеленила, сунчане "купке", вјежба на отвореном су важне компоненте програма лепоте. Али не једини.
Распоредите систем напајања. Важно је не само оно што једете, већ и како и када то радите. Брзовита апсорпција хране у бијегу, присилни "штрајк глаја" током дана и обилне вечерње оброке - директан начин за прекид метаболизма, појаву вишка тежине и акумулацију токсина у организму. Направите петодневни распоред оброка: делови треба да буду мали, али хранљиви. Посно месо, морска риба, бочна јела од поврћа, скут - најбоље могућности за ручак или вечеру. Немојте умирити у вечерњим часовима - овај приступ је препун несанице, умора и неуроза. Изабери себи рецепт за укусну и корисну касну снацку, која ће помоћи да заспите и чврсто и без проблема.
Избегавајте "лош" стрес. Тежак рад у режиму сталног рада, недовољан сан, нервозни шокови испуштају имунитет много брже него што мислимо. Зато су пешачке туре о цвјетним љетним парковима, излети до излета и туристичких мјеста толико важне - помажу да се одврате од рутине, да се надокнађују нови утисци и ослободи терет замора. Покушајте да активирате одмор један дан недељно - позитивне промене неће вас чекати.
Промените дневну рутину. Дефинишите приоритете и ставите мање важне случајеве у листу "чекања". Израчунајте колико времена проводите на вечерњим социјалним мрежама, гледате вијести и циљање без циљања на сајтовима. Покушајте уместо раније у кревет - пун спавања ће ојачати имунитет боље од свих таблета.
