Пробијање пролећа: три правила за танак број
Веселост, тон, лакоћа у телу и затегнутаформа - сан? Не, стварност. Да бисте постигли инспиративне резултате, није вам потребно исцрпљивати сложене вежбе и сатне јогове. Можете почети са једноставним - преиспитивањем ваших дневних навика. Три једноставна правила помажу да се припрема за пролеће лако и пријатно.
Погледајте процес хране. Количина оброка треба повећати на пет до шест пута дневно, а порције треба смањити. Дакле, избјегавате акутне нападе глади и неконтролисану апсорпцију хране, преплављене пренатрпаношћу, тежином у стомаку и другим непријатним симптомима пробавења. Покушајте да смањите количину соли и повећате потрошњу спорох угљених хидрата - проблем отицања и наглих повећања телесне тежине постепено ће нестати.
Попуните недостатак храњивих материја у телу. Пролеће је време недостатка витамина: најкраћи је А, Б, Ц, Д, Е и ПП. Ово стање се чини осећањем летаргичног, брзог замора, главобоље и падова притиска, раздражљивости и лошег сна. Изаберите витамински комплекс у капсулама или повећајте количину поврћа, лековитих биљака и протеинских јела у исхрани. Седмични мени треба да садржи жуманце од жучи, ораси, месо перади, сунцокретово уље, сир.
Не заборавите на пиће и одмор. Важно је чак ни количина течног пијанца и времена проведеног у кревету, већ редовност. Почните пола литра чисте воде дневно и поставите приблитно вријеме за спавање. Постепено ће се тело навикнути и почети да "контролише" режим - не можеш да радиш без чаше воде и почнеш да заспиш у правом тренутку.
