Пролећем је спремно!: Три правила лепоте и младости
Многи од нас изненадјују долазак пролећа. Прекомерна тежина, тупи тон коже, непоправљива коса и крхки нокти, распад - они фактори који не дају оптимизам. Али немојте очајати - да бисте помогли у доношењу правила, провјерених на вријеме. Мало стрпљења и посвећености - резултат неће дуго чекати.
Подесите време спавања. Поред фаза и периода, спавање особе може бити условно подељено на циклус од деветдесет минута трајања. Будите на почетку таквог временског интервала, ризикујете да добијете главобоље, раздражљивост и замор. Планирајте време буђења тако да отворите очи на крају циклуса - ако идете у кревет у 22.00, поставите аларм у 5.30. Овај метод ће вам пружити енергију, концентрацију и тонус током целог дана.
Пређите на дневни режим пјешице. Ако вам је тешко пронаћи време за ходање по распореду, комбинујте га са корисним активностима за вас - слушајте аудио курсеве и књиге, размислите о плановима и направите листу случајева. Док мозак функционише, тело би требало да ужива умерен физички напор и свеж ваздух. Не заборавите на удобне ципеле и удобан пут.
Приближи се контрастној јутарњој души. Није неопходно, затегнути зуби, сипати ледену воду - довољно је замијенити неколико минута хладних и топлих млазњака. Навикнут на поступак, можете постепено повећавати температурне разлике, а такође додајте лагану масажу мишића, усмеравајући ток воде на рамена и врата. Ова навика не само да ојача имунитет, већ и ослобађа погоршања остеохондрозе грлића материце.
