Правилна исхрана за мршављење и добро здравље
Вишак тежине је проблем број 1 за многе жене. Оно што једноставно није урадио: исцрпљујуће себи глађу, можемо одустати своје омиљене слаткише, исцрпљености аеробик и фитнес, једу и пију сви "сагорева масти" помије, а на крају додатна тежина не одлази. А онда је вредно размишљати: шта радим наопако?
Исхрана за мршављење
Пре свега, дијета за губитак телесне тежине требабити здрав и разнолик. Само у том случају, тело ће добити довољно правих витамина и минерала. Радије поврће и воће, извадите из исхране штетних производа као што су кечап и мајонез, престаје да једе хот дог, чипс и хамбургере. Боље јести чешће, али мање порције - 250-350 г по пријему. Покушајте да једете мање слатко и брашно, ограничите употребу алкохолних пића. Наравно, одмах напусте све тешко, али веруј ми, вреди. У циљу правилне исхране за мршављење како би сте лакше постепено уклонити из исхране једног производа или други: данас није сутра сезхте колач, кажу "не" Пастиес, а три дана касније лако може да се одупре пржене пилетине. Да боље контролише количину записати у свеску и изгубљених калорија поједено.
Принципи правилне исхране
Основе правилне исхране:
Не покушавајте истовремено прогутати сав садржај фрижидера, дистрибуирати храну за 5-6 оброка;
исхрана треба да буде богата витаминима и храњивим састојцима, основама исхране - махунарки, житарицама, поврћу и воћа;
Једите пет или шест пута дневно и не прескочите једни оброк;
пити чашу воде 30 минута прије јела, дневна норма питке воде треба бити најмање 1,5 литра;
после 20:00 без хране;
ваш психолошки став је важан. Цео процес губитка тезине је, пре свега, стрес за тело, тако да се добро подесите и верујете: све це се догодити.
Мени праве дијете
Припремите корисну храну без масти и санајмању количину соли до 6 г дневно. Најважнија ствар у свакодневној исхрани је комбиновање различитих група производа и поштовање правила: срдачан доручак, лагана вечера.
Мени узорка за један дан:
доручак - кувана јаја, безмастан сир и чај без шећера;
ручак - јогурт, јабука;
вечера - супа са поврћем, кувана пилећа прса, воће, сок;
ужина - воће, чаша чајеве од нане;
вечера - печена риба са замрзнутим поврћем, чаша воде са лимуном.
Мени са примерима и рецептима за разна јелануди нам Интернет, тако да тешкоће са кухањем нећеш. Исправна храна за недељу дана, заувек, не показује жељене резултате, тако да имате стрпљење.
Феедбацк
Коментари читалаца говоре за себе: здрава и правилна исхрана помаже у борби против вишка тежине, а што је најважније - изгубљене киле не враћају се назад. Током времена, тело развија навику изгубљене хране, која остаје за живот. Само треба да се сабереш и поставиш циљ. Можете јести све, само морате пратити количину и квалитет хране коју једете и мијењате своје навике и стил једења. Развијте вештине самоконтроле и све ће испасти.
