Исхрана на послу

У првим данима на новом послу обично откривамо,где можете ручати у том подручју. Опције у већини случајева су неколико - кантина у канцеларији (ако постоји), оближњи кафић, ред за ручак у канцеларији, брза храна и домаћи ручкови у једрилицама. На шта ће зависити храна на послу? финансије и укус гастрономије.

Кафе, кантина у канцеларији и испорука оброка у канцеларији су добри у томе што добијате врућа вечера са три сата. У овом случају, оброци на послу ће битиздраво. Цонс - то је ударац за новчаник (пронаћи је заиста јефтин кафић или трпезарију, где се такође хране укусно, тешко је) и неслагање менија према вашим преференцама укуса.

Инстантна храна одмах каже "не". Разне супе, житарице, пире кромпир и вермикели одПакети садрже неколико корисних супстанци, а многи - штетни. Таква храна на послу је ударац у стомак. Уштедите на храну - трошите више на дроге.

Према томе, многи радници у канцеларији преферирајуузмите храну са собом у канцеларију. Добро је, ако у канцеларији постоји микроталасна пећница, а можете и загрејати своје кућне вечере. Али овај "луксуз" није доступан свуда. Због тога је врло добро замислити своју храну на послу, тако да је укусна, здрава и корисна. И тако, како да једеш право у канцеларији?

Савет 1. "Доручите сами" Пре него што одете на посао, морате имати доручак - бар мало. Ако не желите да једете ујутро, то може да сигнализира здравствене проблеме.

Савјет 2. "Сјетите комшију" Ако једете у канцеларији, побрините се за удобност својих колега. Превише мирисних јела за рад боље је не узимати - јак мирис може ометати друге.

Савет 3. "Реци да на вечеру" Неки верују да недостаје ручак у канцеларијиможе заменити исхрану. Нажалост, одбијајући вечеру, мало је вероватно да ћете изгубити тежину, али можете сасвим реално зарадити гастритис. Морате једити равномерно и редовно.

Савет 4. "Протеини и воће су све наше" Исхрана у канцеларији најбоље се темељи на хранама богатом беланчевинама (риба, ниско масно кувано месо), поврће (разне салате) и воће. Они побољшавају метаболизам и стимулишу рад стомака.

Савет 4. "Једи нутс" У орасима, пуно угљених хидрата, тако да помажу у испуњавању губитка енергије, ублажавања умора и активирања менталних активности. Али ораси би требали бити природни, без сланих или слатких адитива.

Вијеће 6. "Воће? Суво воће! " У сувим плодовима не постоје конзерванси и боје, алипотребно нам је калцијум, калијум, магнезијум и гвожђе. Ако немате суво воће, допуните их воћним мармеладом - желатин и пектин су такође добри за ваше здравље.

Савет 7. "Пређимо на млечне производе" Прво, јогурт и кефир су веома хранљиви, хранљиви и добро задовољавају глад. Друго, они су корисни за стомак и садрже неопходни калцијум.

Савет 8. "Кафа и чоколада су корисни у малим дозама" Чоколада и кафа могу бити корисни ако је ваш посао повезан са менталном активношћу - ослобађају главобоље и стрес. Али немој претерати!

Савет 9. "Редовно једемо" Обратите пажњу на исхрану веома важно - тадастомак се "користи" у сатима узимања хране и временом ослобађа желудачни сок. Ако вас глад не ухвати, добро је имати јогурт или неки воћак.

Дакле, правилна исхрана у канцеларији би требала бити редован, користан и уравнотежен. Сваки штетни производ може бити достојна замјена из корисних. Запамтите - ако се не побринете за своје здравље, нико неће бринути о теби због тога.