Дијета протеина је прави пут до идеалне фигуре

Суштина протеинске дијете

Израз "протеинска дијета" говори за себе: основа исхране је протеини. Протеин је добро храни тело, због чега нема глади, смањује количину уноса угљених хидрата, а тело је принуђен да користи своју масти као извор енергије. На крају, губимо тежину. Ако пратите сва правила једења, можете се ослободити око 7 мртвих фунти у 14 дана. За 5 дана диете протеина видећете прве резултате. Не заборавите на физичке вежбе како бисте постигли жељени ефекат у борби против вишка телесне тежине.

Списак производа: шта може и не може се урадити са протеинском исхраном

Припремите храну без употребе масти. Њихова норма је до 2 тбсп. л. дневно, боље је да је маслиново уље. Често пијете воду у неограниченим количинама. Ујутро, можете конзумирати угљене хидрате у виду житарица до 6 тачака. л. Једите 5-6 пута дневно, али у малим порцијама. Месо, маст, кобасице, рибе, јаја у било ком облику, па чак и конзервисане (пожељно на води) могу се једити без оклевања. У поврћу, дајте предност краставцима, купусу, парадајзу, тиквицама (садржи мало скроба), као и од воћа - цитруса и јабука. Можете користити биљке, лимунов сок, бели лук, балзамични сирће да дају посебан укус или мирис храни.

Млечни производи, кромпир,кукуруз, алкохол, шећер. Слаткиши ће имати, наравно, туговато - од колача, пецива и других слаткиша ће морати да се напусте. Производи за хлеб и брашно су такође у зони забране.

Мени диете протеина

Списак дозвољених - разноврсних, основнихправило - посуда треба да садржи велику количину протеина. На сајту можете наћи велики број рецепата за протеинску исхрану са корак по корак опис процеса кувања и повратне информације од читаоца.

Мени узорка за један дан:

Доручак: чашу воде 30 минута. пре оброка, сиромашног скутера, чаја или кафе без шећера.

Ручак: 200 г. кувана пилетина и поврћа.

Ручак: крем супа са поврћем и 150 гр. риба.

Снацк: печене јабуке или јогурт.

Вечера: 100 гр. пасуљ и 150 гр. кисели краставац.

Пре него што одете у кревет, можете пити чашу јогурта.

Свједочанства оних који су се придржавали диете протеина указују на то да се можете третирати са малим дијелом вашег омиљеног јела једном за 2 седмице како бисте искључили сломове.

Недостаци протеинске протеине

Исхрана у периоду усаглашености са протеинском исхраном не може битиназивају се избалансираним, јер постоји недостатак минерала и витамина и као последица - боја лица и косе се погоршава, нокти су прекинути, појављују се замор и раздражљивост. Оптерећење бубрега се повећава, повећава се крварење крви, као последица недостатка шећера у крви, рад мозга погоршава и постоји ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Дакле, ова дијета је контраиндикована за старије особе. Ако сумњате у здравље вашег тела, боље је да се подвргне лекарском прегледу. Ако се открију одступања у раду срца, јетре или бубрега, овај метод губитка тежине није за вас. Такође, протеинска дијета је контраиндикована у трудноћи и лактацији.

Отзиви о белкоисхрана исхрана

Пуно се може наћи на интернету о протеинимапрегледи исхране. Након што смо добро проучили предности и слабости такве дијете и мишљења оних који су то већ покушали на свом тијелу, можемо закључити: ако пратите сва правила исхране, у комбинацији са физичким напорима, онда можете лако рећи збогом надлежним килограмима. Ентхусиастиц одговори жена које су сами пробале ову дијету, то је доказ. Дакле, даме, наставите - и бићете задовољни. Чекамо ваше повратне информације!