Јогурт дијета

Ако вам не треба јако да смршате иизненада (на примјер, да бисте ушли у омиљену хаљину за свадбу дјевојчице), онда ће вам дијета са тешким гладом учинити више штете него добра. Осим тога, након брзог губитка тежине, тежина се може вратити брзо. Меке, уравнотежене дијете (као што је дијета од јогурта) садрже све неопходне хранљиве материје. Обично су дизајнирани дужи временски период, али их је лакше посматрати, а резултат такве исхране је отпорнији.

Лако је претпоставити да је дијета од јогуртана бази јогурта. Овај производ је скоро идеалан за губитак тежине. То је дијететски и здрав производ, који, ипак, садржи све супстанце неопходне за тело - протеине, масти и угљене хидрате. Посебно је важно присуство протеина, које су сиромашне у многим другим дијетама. Главни извори протеина су месо,кисели млечни производи (укључујући јогурт) и махунарке. Дијета јогурта не заснива се само на јогурту богатом беланчевинама, већ омогућава кориштење кувано месо - месо из меса, месо куња, пилетина или говедина. Дозвољено је да једе до 100 грама меса за ручак.

Али главна дијета је и даље јогурт - извор потребне количине масти и протеина. Дијета јогурта предлаже дневна конзумација јогурта са садржајем масти не више од 1,2% (Овај услов није обавезно, али веома пожељно). Можете јести као "чист" природног јогурта и јогурт са воћа и бобица додатака. Укупан износ јогурта не треба да прелази 250 мл дневно.

Додатак исхрани може бити ниско масно кувано месо, лагане биљне салате и воће. У дану можете јести не више од 400 грама свежег воћа, и не можете јести све плодове. Под забраном воћа и јагодичастог воћа, у којима постоје многи високо-калорични угљени хидрати - грожђе, диња, лубеница и сл. Најбоље је јести цитрусе и зелене јабуке. Можете направити воћну салату, поново га допунити јогуртом.

Одвојено је поменути и пиће. Дијета од јогурта захтева кориштење најмање 2 литре течности дневно, и пола тога треба да падне на сокове, тако да тело прима неопходне елементе у траговима и витамине. Из сока можете пити вишње, наранче,грејпфрут, шипак и неолуђена јабука. Сок од јабука нормализује варење због влакана и пектина. Сок нарена у стакленим флашама разблажи се водом у односу 1: 2 и пије пола чаша након оброка како би се спречила анемија. Такође можете пити несладени чај и минералну воду.

Главни проблем за многе жене које седеисхрана је жеља да се поједе пре спавања. Осећај глади је толико јак да се тешко може одупрети вечерњи раид на фрижидеру. Јогурт дијета вам не лишава вечере и омогућава вам да једете вечером - иако са неким резервацијама. Последњи оброк треба да се одржи најкасније 3,5 часа пре спавања. То јест, ако одете у кревет у 11, тадаВечера може бити на пола седам. И идеално, требате вечеру до пола седам у вечерњим часовима - у овом случају можете јести месо не за ручак, већ за вечеру. Као прилог, салата свјежих краставаца и парадајза се служи без пуњења горива.

Исхрана јогурта је довољно уравнотежена и не би требало да проузрокује непремостив осећај глади. Међутим, потребно је више од 10 дана да седне на њој -за меку дијететску исхрану, губитак тежине је довољно значајан (до 4 кг). Зато је јогурт дијета идеална опција ако желите релативно брзо изгубити тежину, али не желите да исцрплите своје тело штрајком глађу.