Како изгубити тежину за недељу дана без дијете

Изгледа да је жеља за губитком тежине за недељу дана без дијета неизвјесна. Али то је далеко од случаја. Дијете сами стварно не треба издувавати, Али неопходно је ревидирати свој начин живота и исхрану. Неке ствари још увек морају да се одрекну, на пример, од брзе хране и колача - главних непријатеља танке фигуре.

Многи људи желе изгубити тежину без дијете и вежбања. Ово је немогуће. Вежбе су главна гаранција губитка телесне масе. Они нису потребни да спалите мастидепозити и да сте потрошили додатне калорије. Судите сами како можете изгубити тежину без дијета и вежбања, ако узимате превише калорија, али немојте их све запалити? Стога, да би се ангажовали у фитнесу, сви морају исто. Није потребно улазити у теретану, јер можете обављати једноставне вежбе код куће. Ако вам се не свиђа фитнесс, можете радити јогу или аеробик. Све је погодно, ако си само почео сагоревати више калорија.

Немојте само бити ограничени на физичке вежбе. Узмите навику да ходате по корацима и не возите лифтом. Такође би било лепо радити пешке. Често идите на свеж ваздух. Ово је корисно не само за слику, већ и за кожу.

И сада је вредно помало да ревидирате свој мени. Као што је већ поменуто, нећете морати да се ограничите на храну. Само треба да одустанете од три ствари: брза храна, прекомерна потрошња слатког и соли. Ако не можете потпуно напустити своје вољенечоколада, а онда барем смањити њихов број. Наравно, не можете у потпуности одбити соли, али би требало да је поједете што је могуће мање. Покушајте да не користите соли, већ са лимуновим соком. Може се додати пиринчама, салатама, рибама.

После одустајања од неких производа у исхрани треба додати више поврћа. Истина, потребно је само мало калоричног поврћа. Кромпир ће морати да се једе што је могуће ријетко. Цвекла и шаргарепа могу се једити само једном дневно и без мајонезе. Узми навику да доручкујете. Оним људима који имају доручак, много је вероватније да се жале на проблеме са вишком тежине.

Иначе, биће лепо ако почнете јести 5 пута дневно, као током дијете. За сваки оброк не једете толико, јер осећај глади још увек није јак. Осим тога, уз честе оброке у малим порцијама, метаболизам се убрзава. А то значи да тело брже сагорева калорије.

Код исхране у малим порцијама постоје и други позитивни аспекти. Ставићете свој део у малу плочу да бисте преварили тело. Ову методу дуго користе они који желе да смању количину конзумиране хране, али се не осећају гладни.

Постоји још једна тајна, како можете преварити тело. Да бисте то урадили, ваш посуђе на тањиру треба уоквирити са пуно зеленила, парадајз или црвеног слатког бибера. Ова храна на тањиру ствара психолошки осећај ситости.

Постоји још једна тајна, како изгубити тежину без дијете. Одбијте гледати ТВ током вечере. Док гледате ТВ, мозак је лошконтролише осећај ситости. Као резултат, на вечери можете јести најмање 200 додатних калорија. Наравно, тешко је одустати од ове навике, али вреди покушати. Уколико не успе, поједите поврће након гледања програма.

Још један добар савет за оне који желе брзо изгубити тежину без дијете: Једи полако. Пражите сваки залогај хране,разговарајте за вечеру или једите кинеским штапићима. За засићење тела потребно је 15 минута, а за то време можете јести или врло или скоро ништа, али резултат ће бити исти.

Покушајте да попијете много течности. Од слатке соде треба напуштати заувек. Они нису само штетни за цифру, већ и за здравље. Минерална вода без гаса и зеленог чаја је много кориснија. Још један добар асистент у губитку тежине је кефир. Пијте чашу кефира увече, тако да не трпите од гладне несанице.

Дане истовара, нико није отказан. Посебно су корисни након празника, када су у питањуСтомак је тежи након пуно свих врста салата са мајонезом, масним месом, печењем итд. Једног дана недељно увек може да се издржи. Постоји пуно опција за истовар дана. На пример, могу бити јабучни, цурд или кефирови истоварни дани.