Мени за мршављење

Наше тело је тако организовано да има користи свакоме - имасти и протеини и угљени хидрати. Штавише, он није ни брига о томе какве производе добија од њих, само да би могли да варају. А ако слушате штетни савет који се своди на примитивну фразу "довољно је искључити само два производа у ....", онда можете изгубити вријеме у нади чуда. Али чудо се неће догодити. Приметили смо да се ови малигни производи стално мењају, а онда неки треба искључити из исхране, а затим и друге. Истовремено, становништво у нашој земљи постаје све тачније и тачније.

Дакле, назад на производе који су потребни или нетреба да буду укључени у исхрану, ако желите изгубити тежину. Свако од нас има своје властите укусне навике, које су формиране током година. Постоје прехрамбене традиције које су формирале читаве генерације. Свако, апсолутно свака дијета на првом мјесту препоручује прекид навика и традиција, а такођер ограничава храну на минимум. Свако у овој ситуацији доживљава озбиљне нелагодности. Није изненађујуће што ће једино сањати да ће ова мучења раније престати без хране без укуса која је страначка према његовим укусним преференцама. Нико неће доћи до такве исхране целог живота. Али управо то препоручују нутриционисти - рационални хипокалорични или нормокалорични, у најгорем, исхрана до краја живота. Али ко ће пристати да живи у стресу?

Због тога свака дијета, без обзира колико је модерна иније оглашен, осуђен је као тест и само привремена мера. И као и свака привремена мера, увек ће имати само привремени ефекат. Исхрана ће се завршити, а губитак масе ће се завршити, а повишење телесне тежине ће поново почети.

Па шта би требало да буде мени за губљење тежине,који се може држати колико год желите и не осећате се непријатно у исто време? Како то звучи чудно, али би требало да буде исто као и увек. То јест јести оно што обично једете. Питање је у другом, колико их има. Студије су показале да ниједна дијета нема предности у односу на друге у погледу ефикасности. И није важно шта је то више или мање - протеини, масти или угљени хидрати. Једино важно је количина калорија која долази са храном. Ако су више него што то тело захтева, вишак ће бити стављен у страну у депонију за масти. Ако су калорије мање од потребног, тело ће морати да издржи своје масти, иначе неће преживети.

Ако се слажете са овим постулатом, идемо даљеследеће питање. Колико мање треба да једе калорије да изгуби тежину? Оптимално се сматра да би разлика између потрошње и потрошње требала бити 500 - 600 калорија дневно. Другим речима, ако је вашем телу потребно 2000 кцал, онда је храна ограничена на 1400 - 1500 калорија дневно. Али требали бисте одмах упозорити да ће с овом разликом процес бити довољно удобан, али не врло брз, око 2 кг месечно. Ако желите да убрзате процес, можете или смањити унос или повећати потрошњу калорија. Очигледно је да трошкови расте због физичке активности.

Говорећи о удобности таквог губитка тежине, требало би да буденаправите малу корекцију. Удобно је то само за оне којима је потрошња калорија била близу норме или је нешто премашила. Ако сте навикли да једете обилно и преферирате масну храну, дневна калорија може знатно премашити препоручене вредности. На пример, са препоруком од 2000 кцал дневно, ваш унос је 3.500 кцал, а требало би да једете не више од 1500 кцал. Разлика је огромна. Хоће ли таква храна бити угодна? Наравно да не. Овдје је неопходно не само да смањите оброке, већ и да ревидирате исхрану, искључујући из ње све топло вољене слаткише, димљене кобасице, масне сиреве и друге посластице.

Ако после те кардиналне ревизијенема опипљивог губитка тежине, потребно је додати лекове у почетној фази како би смањили тежину. Треба одмах одредити да они нису замена за рационалну хипокалоричну исхрану, већ само помажу у смањењу тежине ефикасније и брзо.

Сви лекови за мршављење (о којима не говоримоБАД, узимају се само лекови) подељени су у две групе - лекови који блокирају апсорпцију масти у цревима и лекове који утичу на апетит. Препарати блокирају апсорпцију масти, као што су Листата Мини, садрже активну супстанцу орлистат. Орлистат дјелује само у лумену црева и спречава апсорпцију око 25-30% масти из хране. Ако лако контролишете апетит, али волите висококалоричну храну, онда такав лек за вас. Ако вам је тешко остати у малим порцијама, онда лекови за смањење апетита, као што су Голдлине Плус, може бити оптимално решење. Састав ових лекова укључује активну супстанцу сибутрамин, која делује на засићени центар. Осећај засићености се продужава, осећај глади се смањује, а особа почиње да једе мање. Студије су показале да се у контексту пријема таквих средстава садржај калорија у храни у просјеку смањује за 25%, а количина хране која се једе за 20%. Још један пријатан тренутак када се користе такви лекови је да након престанка њиховог пријема ефекат дјелимично задржава 2 године. Али, у сваком случају, шта значи да вам даје предност.