Програмски максимум: четири правила среће и дуговечности
Дуг, као и срећан и удобан живот -тај циљ, који лежи иза појма "хармонија". Ментална и физичка равнотежа не долазе у једном кораку, морају се постепено померати. Нутриционисти и психолози препоручују поштовање четири једноставна правила за стицање здравља и дуговечности.
Изаберите дијету према старости. Производи са високим садржајем протеина посебно су потребни до тридесет година - када смо најактивнији и мобилнији. У периоду од тридесет пет до четрдесет година вреди укључити више јетре и ораха у исхрани: витамини Б и гвожђе су неопходни за нормално функционисање кардиоваскуларног система. Након четрдесетих додајте у уобичајени мени различитих врста сира, а након педесетих - морских плодова, скутера и јогурта: тако да ћете телу обезбедити потребну количину калцијума и корисних масних киселина.
Потребна је засићена ментална активностуслов одржавања тонуса. Занимљив хоби, омиљени рад, професионална достигнућа стимулишу тело, подржавајући га у добром стању. Неактивност и недостатак циљева доводи до депресије, хроничног замора, раздражљивости и, као посљедица, до раног старења.
Одмори се у хладу. Не заборавите да вентилирате собу пре спавања и искључите конвекторе: свеж ваздух и температура од 17-20 степени су најбољи услови за квалитет и мирни сан. Таква корисна навика такође ће вам омогућити да се ослободите несанице, ноћне море и стања депресије.
Возите свакодневно пола сата. Чак и такво умерено оптерећење ће спречити појаву неуралгије и проблема са зглобовима.
