Дијета за губитак тегова за тинејџере: мени за брзу мршављење

Ослободите тежину, а потом одржите своју тежину кроз дијету и вежбање, а ово је знатан број посла који захтијева вријеме; али понекад морате изгубити тежину што је пре могуће.

Разлог за вишак тежине: хормонски поремећаји

Ако мислите да је ваша тежина превелика, алидок је стање здравља често споро, а кожу на лицу можете назвати "проблематичним", упркос чињеници да сваког дана користите млијеко и различите креме - можда проблем није тежина као таква.

Неопходно је отићи у лекарску канцеларију и испитати,вероватно је узрок овог стања хормонални поремећаји који се јављају код адолесцената. Али запамтите - фраза "хормонски поремећаји" не значи да можете научити дијагнозу и са мирном савјештвом не радите ништа.

Прво, морате се придржавати свегаупутства лекара, укључујући и узимање лекова, а друго, такође ћете бити испуштени из исхране, само посебни, узимајући у обзир све здравствене поремећаје. У том случају, боље је веровати да је доктор, а не савјет пријатеља - хормонске флуктуације врло комплексан и индивидуалан процес.

Међутим, проценат таквих прекршаја је мали, а ако је истраживање показало да то очигледно није ваш случај, прво се радујете (увек је лоше бити болесно), а друго - да бирамо исхрану.

Мени за мршављење за мушкарце

Дијета за мршављење за тинејџере није многовеома се разликује од исхране одрасле особе. Али главна ствар је да тело, које је у фази активног развоја, радикална исхрана - комплетно одбијање хране, понекад се понаша онај који жели брзо изгубити тежину - неће радити и чак може изазвати здравствене проблеме.

Још увек постоји потреба, једино питање је тоиу којим количинама; стопа губитка тежине није много нижа, али помаже да се избегну лоше последице. Храна мора бити избалансирана, а делови нису јако велики.

Елиминисати све пржене - може се заменити храном,кувана на паро, или, у ријетим случајевима, печена. Не одустајте од рибе и меса (ако нисте вегетаријанац уверењем) - протеин је неопходан у случају оптерећења које ће тело проћи без обзира на губитак тежине.

Повећајте количину млечних производа бирањемоне које садрже мали проценат масти (нпр лов-фат цоттаге сира уместо уобичајених 0,5%), укуцајте уместо једне каше јела (овса или хељда), повећавају количину поврћа (свеже, кувано или парене).

Ревидирајте дневну исхрану: обично највише високо-калорија храна - већина неприметан, често "укусних додатака" (као мајонез прелив). Од њих треба одбацити. Сваки пријем тинејџер оброк треба да се састоји од само једног тањира (до додатак - јогурта), али пуноправно (На квалитет, а не количина од 200 грама броколијем и шаргарепом и комад пилетине, на пример, али не цео пилетином и кесу поврћа!).

Не стављајте шећер у пиће, све је слатко, акоснажно желите, замените јогуртом без масти без адитива или воћа (шљива, пола јабука). Сва брза храна треба потпуно искључити, а нарочито - сода.

Ако је потребно, додајте у исхранувитамински и минерални комплекс. У идеалном случају, све време дијета треба да буде праћена спортским оптерећењем - не мора бити теретана, иако је ово најефикасније; можете почети ходајући у школу и назад пешке, уместо да путујете транспортом.

Аутор: Катерина Сергеенко