Како изаћи из исхране

Да изађете из исхране треба постепено, у сваком случају не може се нагло вратити у вашу нормалну исхрану: за тело ће бити шок. Чињеница је да током дијалога организам има времена да се прилагоди новој исхрани (нарочито, на мање количине хранљивих материја) и почиње да троши више енергије од хране. Када се вратите на уобичајену исхрану, он "не верује" да је ово дуго, и почиње да складишти хранљиве материје за будућу употребу у случају новог "гладовања". Дакле, одбачене су враћене.

Поред тога, када се "окрећете" на укусна јела која су вам била лишена током дијете, Ово није најбољи начин да утиче на рад гастроинтестиналног тракта: обиље масне и слатке хране и тако не иде до његана предности или користи, а након дијете, он је "одвојио" је или она за варење. Тако погрешан излаз из исхране често доводи до поремећаја у раду органа за варење и метаболичких поремећаја.

Дакле, како правилно изаћи из дијете? Прво правило писменог изласка из исхране је постепеност. Калоријски садржај хране мора се повећавати корак по кораккорак, свакодневно уводећи у исхрану 1-2 нове производе од оних којима је ваша дијета забрањена. Можете започети, рецимо, поврће и воће, наставити пусто месо и ниско-мастну рибу, те тјестенине, кобасице и слично.

Исто правило важи за со, шећер, зачини: Повећање њихове дозе у исхрани треба постепено, најновији повратак у менизачињене зачине. За пекарске производе приступ је исти: од корисних хлеба са млевима се постепено креће до жељеног печења, а ми покушавамо да не злоупотребљамо чак и након што се враћа на нашу исхрану.

У овој фази, можда мислите, Да ли је вредно уносити храну у исхрану?. Можда, без димљене кобасице и других штетнихможете сасвим опстати. Бунс, на пример, могу бити замењени горким чоколадом и плодовима. Иначе, саветујемо у процесу изласка из исхране уопште преиспитати своје навике у исхрани: неке од њих не треба враћати. Престани да једете ноћу, читате и гледате ТВ за столом. Предности које ово неће донети точно.

У храни, посматрајте умереност, чак и дијететска јела попут ниско-масног сираи салата од поврћа не треба да једу "базене". Да не бисте били гладни, морате мало да поједете, али често. Мало савет: не користите велике плоче да једете, већа је плоча - што више сервира. Ако једете од малих плоча, то ће вам помоћи да контролишете величину делова и не претерујете.

Обично, дијете су праћене спортом. Одлучујући да се извучете из исхране, не одустајте од спорта, наставите да тренираш. Међутим, превише интензивне студије су такође штетне: Док се тело не реорганизује у нову исхрану, значајна физичка активност ће му бити додатни стрес. Према томе, оптерећење треба да буде нежно, али редовно.

Колико ће трајати излазак из исхране? Да би се прилагодио новој исхрани, телу ће бити потребно од неколико дана до неколико недеља. Следите следећи принцип: Што је чврста и дуга била исхрана, дуже и пажљивије је потребно изаћи из ње. У току исхране не заборавите да пијете довољно течности (најмање 2-3 литра дневно, овај волумен укључује прву посуђу).

Постоје и дијете које су додатно испоручене са упутствима о томе како изаћи из исхране. Обично су такве дијете у цјелини Систем хране, који треба пратити и након што изгубите тежину, само у "спаринг" моду. Ово укључује, на примјер, исхрану Монтигнац, неке варијације прехрамбених дијететских производа.

И да правилно напустите исхрану, морате веровати у себе. Може бити веома тешко да се не пукне, да се укључина пола пута од исхране у исхрани до уобичајених. Најбоља мотивација је резултат исхране. Упоредите своје старе фотографије са тренутним изгледом и размислите: да ли заиста желите да се вратите на старе старе димензије?