Усама Хамди Исхрана

Дијета Осаме Хамдииа се може назвати стриктном, јер Током месеца, све препоруке треба поштовати. Ако направите најмању грешку, једетезабрањено воће или поврће, мијењати оброке или чак одбацити ни једну од њих, онда дијета треба поново почети. Али, ако сте у року од месец дана успели да пратите Хамидиијев режим исхране без грешака, онда ће резултат бити одређен дуго времена. Поред тога, ви ћете сами видети да изгубите довољно тежине без смањења количине конзумиране хране. Не веруј ми? Затим проверите ефикасност исхме Усаме Хамди.

Дијета Осаме Хамди је занимљива јер она нема контраиндикација. Свако може да прати дијету,да изгубе тежину, али и једноставно успоставити хемијске процесе у телу. Али ипак људи који имају хроничне болести од исхране треба одбацити. Поред тога, током исхране не морате узимати разне витамине или суплементе, јер све корисне супстанце које вам је потребно за тело добијате само од хране.

Током дијете, морате пратити одређена правила. Забрањено је пити било какву сода и алкохол. Од пића у било којој количини кафе је дозвољеноили чај без шећера, минерална вода (без гаса), компоти и сокови без шећера. Само поврће треба кувати у води. Током кувања можете додати со, бибер и друге зачине. Уколико је у менију означено било какво месо, то значи да вам треба мало меса, али не и пилетина. Јањеж је забрањено. Припремите месо или на роштиљу или у послужавник за печење, али без додавања масти, па чак и биљног уља.

Од поврћа можеш јести све, осим кромпира. Ако мени исхране каже "било који куванповрће ", онда можете јести све поврће које желите. Ако мени каже "кувано поврће", онда можете једити само једну врсту куваног поврћа. То може бити или шаргарепа, или тиквица, или боранија. Уопште, било шта по вашем избору. Воће такође имају своја ограничења: не можете јести банане, датуме, смокве, грожђе и манге.

Озбиљно размислите о избору сира за дијету. Када се у менију приказује "ситни сира", онда ово сир са минималном количином масти, које можете пронаћи, али не више од 16-17% масти. Кућни сир за дијету такође треба узимати ниско-масти.

Јаја исхрана Осаме Хамди

Исама Хамдии исхрана увек почиње у понедељак, тако да ће вам бити лакше да пратите све упуте. У првој недељи, дијети за доручак су увијек исти: 1-2 кувана јаја и пола наранџе или грејпа.

Понедељак
Ручак: било који кувани поврће у количини која вам је потребна за засићење
Вечера: тостирано или кувано пусто месо

Уторак
Ручак: тостирана или кувана пилетина (без коже)
Вечера: 2 кувана јаја, салата од поврћа, тост, велика наранџа или грејпфрут

Среда
Ручак: ниско-масни сир, парадајз и тост
Вечера: тостирано или кувано пусто месо

Четвртак
Ручак: било која врста плода (један) до засићења
Вечера: тостирано или кувано пусто месо

Петак
Ручак: 2 кувана јаја и кувано поврће
Вечера: кувана или тостирана риба, листови зелене салате, велики грејпфрут или наранџа

Субота
Ручак: било која врста плода (један) до засићења
Вечера: тостирано или кувано пусто месо

Недеља
Ручак: тостовано или кувано пилетина (без коже), кувано поврће, парадајз, велики грејп или наранџасто
Вечера: кувано поврће

У другој недељи исхране доручак ће бити исти као и на првом.

Понедељак
Ручак: опечено или кувано пусто месо и листови зелене салате
Вечера: 1-2 кувана јаја и велики грејпфрут или наранџа

Уторак
Ручак: опечено или кувано пусто месо и листови зелене салате
Вечера: 1-2 кувана јаја и велики грејпфрут или наранџа

Среда
Ручак: тостирано или кувано пусто месо и свјежи краставац
Вечера: 1-2 кувана јаја и велики грејпфрут или наранџа

Четвртак:
Ручак: опечено или кувано пусто месо, ниско-масти белог сира и кувано поврће
Вечера: 1-2 кувана јаја

Петак
Ручак: тостиране или куване рибе
Вечера: 1-2 кувана јаја

Субота:
Ручак: тостирано или кувано пусто месо, парадајз, велики грејпфрут или наранџа
Вечера: салата од јабуке, мандарине, брескве и наранџе у лимуновом соку

Недеља
За ручак и вечеру: тостовано или кувано пилетина (без коже), кувано поврће, парадајз, велики грејп или наранџасто

Почињемо трећу недељу дијете. Овде у менију постоје неке промене.

Понедељак: било који плод

Уторак: било које поврће

Среда: било које воће и поврће

Четвртак: тостирана или кувана риба, зелена салата, бели купус и кувано поврће

Петак: тоасто или кувано пусто месо, пилећи филе, кувано поврће

Субота и недеља: једна врста плодова по вашем избору

Последња, четврта недеља исхране почиње.

Понедељак: 1/4 кувана пилетина, 3 свежег парадајза, 4 краставца, 1 туна у свом соку, тост и велики грејпфрут или наранџасто

Уторак: 200 г кувано нискомедно месо, 3 парадајза, 4 краставца, тост, велики грејпфрут или наранџа

Среда: 1 тбсп. л. нискобуџетни сир, мала чаша кувано поврће, 2 парадајза, 2 краставца, тост, велики грејп или наранџасто

Четвртак: полу кувана пилетина, 3 парадајза, 1 краставац, тост, велики грејпфрут или наранџа

Петак: 2 кувана јаја, 3 парадајза, листови зелене салате, велики грејпфрут или наранџа

Субота: 2 кувана пилетина филета, 150 г ниско масног сира, 2 парадајза, 2 краставца, тост, велики грејпфрут или наранџасто, кисело млеко

Недеља: 1 тбсп. л. кашичица без масти, 1 конзерва туне у сопственом соку, мала чаша кувано поврће, 2 парадајза, 2 краставца, тост, велики грејп или наранџасто

Након 4 недеље, док исхрана Осаме трајеХамди, испуштајте најмање 20 кг. Поред тога, постигнути резултат ће бити одређен дуго ако сте правилно пратили све препоруке. Обратите пажњу на то да је ово била јаја верзија исхране. Такође постоје сир дијета Усама Хамдии, што се мало разликује од јајета.