Шведска дијета
Брига о добробити губитка жена, Шведски нутриционисти развили су исхрану која је изненађујућекомбинује могућност губитка вишка тежине са уравнотеженом и здравом исхраном. На крају крајева, у жељи да се брзо смање, људи често заборављају на њихово здравље. Ова дијета се обично лако толерише, али не даје брз губитак тежине.
Шведска исхрана је добра за дуготрајну употребуи може значајно побољшати метаболизам у телу, што је добро за здравље. Кашица, млеко, кромпир, поврће и воће су главни састојци производа који се свакодневно конзумирају. Месо ће морати бити ограничено. Да би се интензивно смањила тежина, неопходно је допунити исхрану физичким вежбама. Дијета је дизајнирана за једну недељу, током које можете ослободити 2-3 кг вишка тежине. Ево примера менија за овај период.
1 дан. Доручак: чаша млека, кашица од хељде. Ручак: 100 грама сира, парадајз салата, бибер паприке, лука, чаша топлег млека. Вечера: 3 кувана кромпира, 200 г куване цвекле, зачињена павлаку, комад хлеба.
2 дана. Доручак: чаша млијека и хељда каша. Ручак: 250 г куване рибе, 2 кувана кромпира, тањир зелене салате обученог биљним уљем (пожељно маслинастом). Вечера: 200 грама салате од сецкане белог купуса, зачињене луком и биљним уљем. 1-2 јаја, тврдо кувана и чаша млијека.
3 дана. Доручак: чашу млијека, 60 грама сира и малог круха. Ручак: 250 гр пржена пилетина, 100 г салате од било каквих сировог поврћа са чашом сока од јабуке у. Вечера: 150 г пирећег кромпира, 80 грама сира. Мали комад хлеба и чаша млека.
4 дана. Доручак: чашу сок од јабуке, 2 мале тостове. Ручак: 100 г каше од каше, мали комад куваног меса. 150-200 г јабука и поморанџе. Вечера: 100 грама пиринча, 150 грама салата од парадајза, зачињено луком и биљним уљем, чашом млека.
5 дана. Доручак: јогурт, наранџасти. Ручак: кашица за месо, 100 г кувана кромпира, чаша чаја. Вечера: 150 г јагода или наранџе, 200 г било ког воћа (јабуке, крушке, шљиве, киви, итд.), Чашу сок од јабуке.
6 дана. Доручак: чаша млијека, 200 грама хељде. Ручак: 150 г кувљеног кромпира, 150 г кувана меса, јабука, наранџе. Вечера: 100 грама пиринча, 200 грама салате од купуса, краставаца, зеленог паприка, зачињено биљним уљем и луком.
7 дана. Доручак: чаша млијека, 150 грама пиринчане каше. Ручак: 200 г куване или пржене рибе, 100 г кувана кромпира, јабука и наранџе, чаша сок од поморанџе. Вечера: мали сит, салата било каквог сировог поврћа, парче црног хлеба, јабука, чаша сок од јабуке.
Кромпир, млеко, житарице и поврће су храна,које користи већина породица наше земље. Њихов мали број и права комбинација су шведска дијета, која је већ ухватила многе жене. Нарочито, како бисте прецизно пратили ову дијету, не морате трошити велике суме новца. Користећи повремено такву исхрану, не само да ћете се постепено ослободити додатних килограма, већ ћете значајно побољшати своје здравље, нарочито метаболизам и дигестивни тракт.
Прочитајте више:
