Шкотска дијета

Па, најпознатији извори енергије суугљени хидрати. Већина ових органских структура налази се у хљебу и шећеру. Али, ако сте одлучили да се отараси додатних килограма бујне бели хлеб, пецива, колача, наравно да се заборави и даље хлеб са различитим семена и зрна и мекиња. Све што се односи на Енглеску има везе са овсеним месом, шкотска дијета није изузетак. Због тога, недостатак угљених хидрата и витамина, глад ћете доживети у овој дијети има све што је потребно за нормалан рад вашег тела. Иако на овој дијети нећете бити у могућности да брзо постигнете изузетне резултате у губитку тежине, али је 2-3 кг недељно без проблема са здрављем загарантовано.



1 дан. Доручак: кашика од кашице од кашастих пахуљица (3 жлице. флакес поур 4 тбсп. л. воду и оставите ноћ, ујутро додајте 4 жлице. л. млијеко, нарибана јабука, неке свјеже бобице, лимунов сок). Ручак: 150 гр. ајдова каша, салата од свјежег сецканог купуса, 1 тбсп. сок од јабуке. Вечера: 3 кувана кромпира, 2 свежег парадајза, парче црног хлеба.



2 дана. Доручак: мала плочица од брана (1 жлица. отвори пире 1 чаша воде), 1 тбсп. сок од наранџе. Ручак: мала плочица просене кашице, салата од свјежег поврћа (купус, паприка паприке, црни лук), 1 тбсп. минерална вода. Вечера: 200 гр. воћна салата од коцкица јабуке, слане, крушке и кајсије, 1 тбсп. сок од наранџе.



3 дана. Доручак: тањир каше (уместо ренданим јабуке, додати кашику меда), 1 кашика. млеко са ниским садржајем масти. Ручак: 200 г куване рибе, 2 кувана кромпира. 1 грејпфрут. Вечера: 150 г хељде, комад тамне хлеба, неколико листова зелене салате, 1 велика јабука, сок од јабуке 1 шоља.



4 дана. Доручак: 1 меко-кувано јаје, мали комад хлеба са зрно, 1 тбсп. млеко. Ручак: 250 г тегле од поврћа од шаргарепе, кромпира, купуса, лука, 1 тбсп. парадајз сок. Вечера: мала плочица од брана, парче црног хлеба, 1 велика јабука и пола грејпа.



5 дана. Доручак: плочица овсене кашице (са додатком нарибане јабуке, комади плодова и здробљених лешника), 1 тбсп. сок од јабуке. Ручак: 150 г кашице од каше, мали крух црног хлеба, 150 г свеже поврће, 1 тбсп. слаб чај. Вечера: мали комад постељице, комад круха с кумом, 100 г фино исецкане листове зелене салате са лимуновим соком, 1 тбсп. сок од наранџе.



6 дана. Доручак: мала плочица хељде кашице, арт. млеко. Ручак: 150 г пирећег кромпира, мали део црног хлеба, неколико листова зелене салате. Вечера: 200 гр. кувана риба, 150 гр. салата од сировог поврћа (шаргарепа, репа, купус, бугарски бибер), зачињено биљним уљем, 1 жлица. сок од грожђа.



7 дана. Доручак: мала плочица од брана, комад хлеба с семењем кума, 1 тбсп. сок од грожђа. Ручак: 200 гр. кувана или завијена купус, мала комада црног хлеба, 1 тбсп. сок од јабуке. Вечера: леан цхоп ор цутлет, 150 гр. салата од купуса, редквице, репе, зелене паприке, зачињене лимуновим соком, 1 тбсп. грожђа или сок од јабуке.



Током дана можете пити природни воћни сок између оброка. Воће, као што су јабуке и крушке, препоручујемо да једете без пилинга.</ п>