Грејпфрут Диет

Грејпфрут је врло корисно воће. Као и сви цитруси, садржи доста витамина Ц, неопходан за јачање имунитета. Дакле, исхрана грејпа ће вам помоћи не само да се ослободите вишка тежине, већ и активно одолевате прехладама.

Исхрана грејпа траје недељу дана, због овогавреме можете да изгубите 4-5 килограма. Сећање на ову дијету више од седам дана не препоручује се. Постоје различите варијације у исхрани грејпфрута, али на све су засноване способност грејпа за спаљивање масти. Да бисте активирали ензим сагоревања масти, морате јести грејпфрут или пити сок од грејпа на сваком оброку.

Грејпфрут Диет забрањује јести со, зачини (осим црвеног бибера) исосеви. Можете јести рибу и месо, али месо треба да буде витак, а риба - леш. У исхрану је дозвољено укључити конзервирану храну, али само у свој сок. Не можете јести након седам увече. Препоручује се потрошња калорија на 800 кцал дневно.

Грејпфрут Диет контраиндикована за оне који имају проблеме са стомаку - Грејпфрут има висок ниво киселости,тако да прекомерна потрошња овог воћа може узроковати погоршање желудачних болести. Пре него што седнете на исхрану од грејпфрута, увек се обратите лекару.

Грејпфрут Диет: Мени за недељу

Први дан

Доручак: један грејпфрут или сок од грејпфрута без шећера, 50 грама пуста шунка (сланина), чај или кафа без шећера.

Ручак: један грејпфрут, 250 грама салата од поврћа (без кромпира и кукуруза), зачињен лимуновим соком и посејиран биљем, чајем или кафом.

Вечера: 150 грама пустињског меса (кувана или грилована на роштиљу), чај са медом.

Други дан

Доручак: један грејпфрут или сок од грејпфрута без шећера, кувана јаја (2 комада), чај или кафа без шећера.

Ручак: један грејпфрут, 50 г сиромашног скутера или сира (садржај масти - 20-30%).

Вечера: 200 грама рибе (куван на роштиљу иликувана), велики део зелених салата поврће (паприка, броколи, лист зелена салата, купус, краставац, итд), испуњен мешавином маслиновог уља и соком од лимуна, 20 г хлеба.

Трећи дан

Доручак: један грејпфрут или сок од грејпфрута без шећера, 2 тбсп. муесли или овсена каша са грожђем (1 жлица), сецкани орах (2-3 комада, а не кикирики!) и обрано млијеко или јогурт (4 супене кашике).

Ручак: један грејпфрут, чаша чврсте супе или супе од поврћа, два крекера.

Вечера: 200 г пилетине дојке (кувано на роштиљу или кувању), печени парадајз (2 комада), пола грејпа на спавању.

Четврти дан

Доручак: 1 тбсп. парадајз сок, кувано јаје (1 ком.), чај са лимуном.

Ручак: један грејпфрут, велики део салате зеленог поврћа или шаргарепа, обучен мешавином маслиновог уља и лимуновог сока, тостом или парче круха.

Вечера: 400 грама куваног или кувана поврћа (целер, шаргарепа, песа, купус, тиквице), чај, сок од грејпа или један грејпфрут пред спавање.

Дан пет

Доручак: воћна салата (грејп, наранча, јабука), чај са лимуном или кафом.

Ручак: један велики печени кромпир, 200 г зелене салате од поврћа или салате од купуса.

Вечера: 250 г рибљег филета или пилеће груди или 200 г говедине, печеног парадајза или сок од парадајза, сок од грејпа или један грејпфрут пред спавање.

Дани шесте или седме

Ових дана можете изабрати мени било којег од претходних дана.

Током исхране грејпфрата, морате пити пуно воде (најмање осам чаша дневно). Кафу је дозвољено пити, али не више од једне шоље дневно - иначе можете прекинути балансирање инсулина. Неопходно је јести у исто време, не грицкајте између јела и једите пуно.

Не можете да уклоните из исхране наведене у саставу менија - без њих грејпфрут неће радити. Исхрана грејпа не уклапа се добро у вежбање - једноставно не обезбеђује довољно калорија за спаљивање док се вежбате. Боље је консолидовати ефекат исхране са спортским вежбама мало касније.