Индијска дијета

То значи да је свака особаслушајте своје тело да бисте ухватили своје индивидуалне биолошке ритме. Такав систем хране је много ефикаснији од свакодневног јела. Такође, наставу препоручује једење једноставних свеже припремљених јела. У традиционалној храни нема полупроизвода, загрејане хране и других начина који су уобичајени за уштеду времена на кухању и здрављу. Дакле, дијета треба бити изграђена искључиво на свежим производима. За исправно варење хране од стране тела, прикладан расположење је неопходно и током припреме и током оброка. Аиурведа саветује да третира кување и исхрану као неку врсту ритуала, током којег је пожељно фокусирати се на сам процес, одводећи све ванземаљске мисли. На то зависи енергија коју преносите храни током припреме, а затим - током апсорпције.



Рапид губитак тежине Индијска исхрана не обећава,али доводи до постепеног али сталног смањења тежине. Производи који се препоручују за употребу током индијске дијете - поврће и млијеко порекла. Овде је листа препоручених производа: воће и суво воће; сирово и кухано у поврћу двоструког котла; поврће, житарице, пиринач, ораси и семе, житарице, обрађени јогурт, природни јогурт и сир. У малим количинама - млеко. Такође можете јести јаја, соја кобасице, кобасице или друге замјене соје и поврћа за месо. Месо је, у принципу, забрањено, тако да индијска исхрана воли вегетаријанце. Поред тога, заборавићемо на слаткише (осим, ​​повремено, кашике меда), кафе, соли и шећера, различитих кечапа и мајонезе. Поврће за поврће, попут бибера, кума и цимета - су дозвољене. Такође можете пити чај. Током индијске дијете нема строго бројање калорија. Није важно колико једете, већ шта једете. Али, наравно, не би требало да преједите. Дневни мени током индијске исхране састоји се од три оброка. Између њих треба трајати 5-6 сати. Вечера кошта око сат и по пре спавања.



Доручак требало би да се састоји од неколико свежег воћа и поврћа, чаше чаја, можеш са лимуном или млеком, такође не омета било какво јело житарица.



Ручак: салата, јогурта (као сос за салату илиодвојено), тањир житарица или пиринач са поврћем, или скут са свежим поврћем. Овдје можете експериментисати, на пример, мијешати три четвртине куханог пиринча са једном четвртином леће и додати нарибану шаргарепу.



Вечера: можете јести сојину кашицу или шнителе,биљни печурке, мали крух хлеба, бољи од црног. Друга опција за вечеру: кувана јаја, а њима - јогурт или чаша киселог млека. Можете - јабука компоте. Индијска исхрана, са различитим производима, омогућава вам да припремите много различитих, заиста укусних јела. И, наравно, током ове дијете, такођер, не занемарите вјежбу. Приликом преласка на такав начин исхране, неопходно је осигурати да тело добије довољан број протеина, витамина Б1, Б2 и гвожђа.



Пошто сви не могу нормално да толеришу ове или друге промене у исхрани и одбацивање различитих намирница, пре него што седнете на индијској исхрани је обавезна консултујте свог доктора!</ п>