Основе здравог начина живота

Промоција здравог начина живота - комплекс рекреативних активности,у циљу развоја и јачања људског здравља - учинили су га модерним хобијем за политичаре и звезде. У међувремену, основе здравог начина живота требају знати свима који желе да потроше мање времена и новца на лијечење свих врста болести.

Дуго је утврђено да се многим здравственим проблемима може избјећи ако је у савременом друштву било култура здравог начина живота.

Сада пушите дуван, а понекад шта?"Још интересантније", чак и школска деца могу пити алкохол, а да не помињу старије тинејџере. И из дана у дан расте страшна статистика болести у детињству, смртност деце ...

Да ближе погледамо основе здравог начина живота, можда ћете наћи неке савете корисне.

Основе здраве слике започињу личном хигијеном. Лична хигијена подразумијева негу себетело, хигијену одеће и обуће. Хигијена тела, одрасли, наравно, обратите пажњу, али мала деца, поступци за воду у купатилу нису увек по њиховој вољи.

Хигијена одеће и обуће укључује обавезну бригу о објектимањегова гардероба, благовремено прање и чишћење одеће. Најхигијенија одећа и обућа од природних материјала: платно, памук, вуна, кожа. Такви материјали дишу, добро упијају влагу.

Режим тог дана у смислу здравог начина живота је такође једна од његових главних компоненти. Веома је важно поштовати спавање, исхрану, радне услове. Када се крши режим, постоји замор, поспаност, иритација.

Дакле, здрав начин живота прописује одраслу особуособа спава 6-8 сати дневно. Немојте знацајно мењати ову цифру у једном или другом смеру. Када не спавате, тело нема времена да поврати снагу, а вишак спавања чине особу сломљеном, сломљеном.

Неусаглашеност са исхраном често доводи до проблема са дигестивним трактом. За добар рад гастроинтестиналног тракта храна треба да уђеТело редовно, у малим порцијама. Ако је стомак ради "мировања", то негативно утиче на његов слузи, и ако је, напротив, "пуњена пуна" - то повећава оптерећење панкреаса и жучне кесе.

Балансирана физичка активност је још једна важна компонента здравог начина живота. Апсолутно без физичког напора тело "опушта", атрофија мишића и особа постаје све слабија и с временом, не може "преоптерети" оптерећење.

Дакле, изузетно је важно редовно дати своје тело правом оптерећењу. Добро у овој вежби, вежбању, јутарњим вежбама. Човек, који мишићи су у добром стању, и осећа боље, и изгледати весело, свеже и здрав.

Темељ здравог начина живота треба да укључи не само физички, већ и ментални стрес. Снажни ум омогућава особи да остаје активна све до старости.

Здрава рационална исхрана је, наравно, једна од најпознатијих компоненти здравог начина живота. Хигијена хигијене прописује да посматра умереност у деловима хране, не повећава се и не смањује без потребе за унос калорија.

Дакле, нормалној здравој одраслој потребан је око 2-2,5 хиљада килокалорија дневно. Добијање ових калорија је најбоље од производа у којима је садржај протеина, масти и угљених хидрата уравнотежен.

Треба запамтити да је то здрава сликаживот и здрава исхрана не пружају потпуну одбрану да једу масти, угљене хидрате. Напротив, масти и угљени хидрати треба конзумирати, јер су изузетно важни за тело. Још једна ствар је како их користити.

У прженој храни, кувана јелавелике количине масти у пецива, бели хлеб, тестенина у "меке" пшенице добрих масти и угљених хидрата веома мало. Али много транснасисцхенних липида и једноставних угљених хидрата, што доводи до таложења вишка масти у поткожног масног ткива у зидовима крвних судова и органа.

Основе здравог начина живота је важно не само да знате - већ је важно примијенити сва ова дуготрајна правила у пракси. Земља савета жели здравље за вас и вашу породицу!