Какав пулс мора имати нормална особа?

Срце

Учесталост откуцаја срца може зависити од многих фактора, па пре него што га измерите, морате бити савршено здрави и не узимати стимуланте.

Фактори који утичу на срчану фреквенцију:

• 
  старост - са временом палпитацијеособа успорава. Дакле, код новорођенчади до 130 откуцаја у минути, а пулс у старости може да достигне 60-65 откуцаја, и то се сматра нормално;


• 
  секс - код мушкараца је мањи него код жена. Палпитација здравог човека је 60-70 откуцаја у минути, а жене 70-80;


• 
  раст - срце високих људи је спорије од оних које су слабе;


• 
  физичко стање тела - редовна физичка активност доводи до тога да пулс остане практично непромењен од старосне доби до старијих;


• 
  стрес;


• 
  благостање;


• 
  време дана - најспорији откуцаји срца примећују се у раним јутарњим часовима и ноћу, али током периода сањања може се повећати на 100 откуцаја у минути, као и током физичког напрезања или стреса;


• 
  положај тела - у лежећој позицији откуцаја срца је мање чешће него у седишту или стојећој позицији;


• 
  једење;


• 
  пити алкохол;


• 
  пушење.

Ако се импулс убрзава без очигледног разлога, овомогу указивати на претпоставке за болести. Али то може убрзати из више разлога, чак и из чињенице да се особа једноставно нагло преселила из положаја лезбеје до једног стајаћег. У овом случају, пулс здравих особа ће се повећати за 8-12 откуцаја у минути.

Корисни савет: ако одлучите озбиљно да се бавите спортом, морате знати да пулс здравих особа не би требао проћи изван одређених ограничења фреквенције. Израчунајте појединачни оквир веома једноставан. Да бисте то урадили, од 220 узмите своје године. На пример, ако имате 25 година, ваш максимални резултат може бити 195 откуцаја у минути. Али говоримо о дозвољеном максимуму. За нормално сагоревање масти и тренинг мишића, пулс би требао бити само 60-70% од овог максимума. У нашем случају, 117-135 ударци.

Како мерити пулсе

Као што видите, велики број фактора утиче на срчани утјецај, од којих су неки прилично природни. Дакле, како израчунате тачан "чист" пулс? Овим ће вам помоћи одређена правила.

Да бисте измерили пулс, следите ове смернице:

1. 
   Може се мерити на свим местима где су вене ближе површини коже - врату, зглобу, ингвиналном подручју. Традиционално, зглоб је изабран за ту сврху. Такав пулс се зове зрачење.


2. 
   Лагано савијте руку око зглоба, омотајте је око дна са другом руком.


3. 
   Безимени, индексни и средњи прсти, распоредите једну линију и причврстите на радијалну артерију, мало притиснути.


4. 
   Тамо испод радијуса, осећате импулсе. Подесите притисак прстију да боље осетите шок крви.

Веома је лако мерити пулс особе. Ово ће вам помоћи да водите здрав начин живота, прилагодите тренинг кардио и будите свјесни здравственог стања. Ако старија особа има пулс од 49 или ниже, на време можете препознати озбиљну болест и пружити помоћ.