Пролећна дијета

Свако од нас жели да погледа свих 100сваки дан без обзира на време године. Али пролеће је време за промене. И не само спољашње, већ и "унутрашње". Од тешке, вруће хране време је да се пребаците на нешто лагано, ваздушно, корисно. У овом тренутку покушајте да обогатите своју исхрану свежим воћаем и поврћем, киселом кисом, рибом, шкампима, салатама са морским кељом и морским плодовима, који ће надокнадити недостатак јода у телу.

Не заборавите ио производима од киселог млека,подржавају равнотежу микрофлора у цревима. Пролећна исхрана није дизајнирана толико за губитак тежине, колико да очисти тело токсина и токсина. Основа исхране - ниско-протеинска храна, која се састоји од сложених угљених хидрата и влакана. Током исхране треба ограничити количину шећера и масти.

Пролећна исхрана се изводи недељу дана и омогућава вам да изгубите до 4 кг вишка телесне тежине.

Доручак: 125 г. крем сир, 2-3 крекера или тост, кашику меда, чаја или кафе без шећера.

Други доручак: 1-2 било које воћно и зелено поврће: бугарски бибер, краставци итд.

Ручак: чаша супе без масти (окросхка, поврће, цвекла), говедина, телетина или кувана пилетина без коже, 3 тбсп. л. зелени грашак и свеже поврће за украс.

Поподневна ужина: 1-2 крекери или тост, поврће, 1 кашичица биљног уља, 125 гр. сос.

Вечера: 1-2 било који воће, 1 дијететски јогурт.

Пре сваког оброка, морате пити 200 мл. још увек минерална вода. Од пића може бити зелени чај. Пијте сокове, најбоље свеже стиснуте. Они садрже све неопходне аминокиселине, минералне соли, ензиме и витамине, али само ако су припремљени од свјежег сировог поврћа, без употребе адитива за храну, конзерванса, арома. Сок за мршављење: пола розе грејпфрута, 2 јабуке. Такав сок може се пити између оброка како би задовољио осећај глади.

И чим се прве листе пробијају по тлумаслачак - користите их у медицинске сврхе. Сок за обнову тела после зиме: 2 комада ананаса, 3 роткве и маслачак. Лептир и лиснате лишће се такође могу једити, на пример, бачене у борсх или посећи у салату. Оваква количина витамина, као што је овде, нећете наћи ни у једном другом производу (лишће коприве се препоручује за конзумацију пре него што га поједете кухањем воде, тако да не изгори).

Друга варијанта пролећне исхране укључујекоришћење различитих салата и минералне воде. Салате се могу припремати од целера, зелене салате, краставца, парче јабука, брашна, зрна кукуруза и парадајза. Попуњени су жлица јогурта помешаног са лимуновим соком, сирћетом и зачини.

Ево неколико рецепата. Салата са шкампима: листови салата су фино исецкани (при резањуконтакт са металним ножем даје оксидациону реакцију, убијајући део витамина), додати куване шкампе, маслине и копер. Узмите сок од лимуна.

Салата "Пролеће": кувати кромпир, ољуштити и исецкатимале коцке. Затим посипајте биљним уљем. Такође исећи свеже краставце и лук, можете додати јабуку. Коначни додир је зелени грашак. Саљу, бибер и темељито мешати са павлацима или јогуртом са ниским садржајем масти.

Салата са редквицама и краставцем: 2 средњи краставац, 400 гр. редкев, 100 гр. зелена салата, 2 јаја, лук. Све крменадла, помешати са 1 кашика јогурта. Додајте со и копар. Добра употреба уместо редовног кухињске соли - море. Она има веома различит укус и, наравно, веома је корисно због високог садржаја јода, активног утицаја на штитне жлезде, од којих, опет, зависи у великој мери на прекрасној танком слици.

</ п>

Прочитајте више: