Шест-цетворна исхрана

Исхрана "6 латице": мени

• Рибљи дан. Риба за све своје ниске калоријске садржаје је врло задовољавајућа и савршено задовољава тело. То ће помоћи припреми тела за предстојећа ограничења.


• Дан поврћа. На овај дан би требало да једете само поврће- сирово, кувано, динстано, пари, печена. Елиминише вруће. У ствари, можете изабрати апсолутно било поврћа, са фокусом искључиво на свом укусу склоности, али запамтите: не можете јести више од килограм и по, иначе идеја мршављење ће бити катастрофалан.


• Пилећи дан. Можеш да једеш не баш месо за товљење, кувано или печено пилеће месо са малом количином зачина. У част, дијетална пилећа дојка.


• Дан зрна. Размислите о житарицама и третирајте се различитимкасхки. Поред тога, дозвољена је употреба семена, брана. На кашу није било потпуно свеже, можете додати мало соли и зеленила, али шећер је најбоље задржати. Квасс је посебно добродошао од пића.


• Дан кукуруза. Ферментисани млечни производи - увек корисниелемент у менију било које здраве особе. За мени, узмите сиромашни сиреви и диверзификујте га са скривеним млеком или ниско-калоријским кефирјем.


• Дан воћа. Према многим припадницима ове дијете,то је шести дан који се сматра најделељнијим. Можете себи приуштити да једете било какво воће и пијете све врсте воћних сокова без шећера. Обезбијеђено је пуњење витамина и добро расположење!

Исхрана "6 латице": рецепти

Рецепт за дан рибе - печени полоток.

Филет полоцкове мора бити сољен, попарчан, украшен зеленилом и печен на плочама за печење или роштиљу. По жељи, можете сипати рибу лимуновим соком.

Рецепт за дан поврћа - парадајз супа

Састојци:

• Парадижник - 0,5 кг.


• Лук - 1 ком.


• Чесен - 4 каранфила (по укусу)


• Пиринач црног бибера


• Басил

Сипајте лук, исеците неколикокаранфилић од белог лука. Изаберите јело са густим дном, налијте мало воде и ставите лук са луком 10 минута. Срезати парадајз, послати на остатак поврћа 5 минута, а затим додати кључану воду (тако да је покривена целокупна поврћа) и натопити још 10 минута испод затвореног поклопца. Залијевати садржај посуде у блендер са босиљем, со и папром. Парадајзна супа је спремна!

Рецепт за пилећи дан - пилетина.

Требаће вам:

• Пилећи филе - 200 г.


• Лимунов сок - 20 г.


• Сол


• Пеппер


• Зеленило за декорацију

Узми читав пилећи филе, исеците гаколико делова и свака пажљиво је побегао са чекићем. Солу и бибер са обе стране, потресемо лимуновим соком и шаљемо у добро загрејану рерну 20-30 минута. Печење може бити печено било на роштиљу, или у фолији или специјалном пергаменту.

Рецепт за житарице - кашице хељде.

Припремите хељде и претворите је у хомогену масуса блендером. Додајте соу, бибер или друге зачине по укусу, и потресите фино сјецканим зеленилом. Темељно мик пире кромпир, формирали пљескавица и пећи у добро загрејаној рерни око 20 минута.

Рецепт за дан у скорду је млечни моуссе.

Састојци:

• Цурд без масноће - 500 г.


• Млеко - 200 г.


• Цимет - 1 тсп.


• Саксам - 0,5 тсп.

Разблажите млијеко и сирће у блендеру, а затим додајте зачине и поново удахните сваки добро. Можете уживати у мушкој!

Рецепт за воћни дан је тиква са сувим плодовима у мултиварку.

Број производа и њихове пропорције - упрема сопственом укусу. Ставите бундевицу и ваше омиљено суво воће у вишенамјенски (укусно је са сувим кајсијама, грожђем, сувим сићушцима, датумима). Напуните га мало воде и кувајте око сат времена у режиму "гашење".

Бон аппетит!

Исхрана за мршављење