Како направити ходање једноставно и лепо?

"Са летећим креветом, изашао си из маја ...""- пева у његовој чувеној песми Јури Антонов. Лака, лепа хода је сан не само младих даме већ и зреле даме. Поред тога, лепа потеза не само да узрокује срца мушкараца да се боре теже, већ је такође важна компонента женског здравља.

Да хода није била само елегантна, већ иисправно са становишта здравља организма, неопходан је интегрисани приступ. Због тога, сви мишићи тела морају прво бити у реду. Мишеви одговорни за лепу хрту (абдоминални мишићи, леђа, ноге) нису свесно контролисани и ојачани само сталним тренингом.

За побољшање хода, стручњаци препоручују извођење скупа једноставних и приступачних вежби.

Вежба број 1. Шетајући на лицу места без подизања прстију с пода.

Почетна позиција: ноге одвојене на ширини од око 20 цм.

Склоните пету са леве ноге с пода, докПрсти треба остати притиснути на под. На рачун "једног" - ми спустимо лијеву пету и подигнемо прави. На рачун "два" - ми мењају пете на местима. Колено подигнуте ноге треба савијати, ногу која стоји на поду треба исправити сила.

Вјежба се обавља брзо.

Вежба број 2. Кружно кретање ногу у положају седења.

Почетна позиција: седи на столици да стави стопало на ногу.

Извођење: стопала која лежи на врху описа великих кругова у ваздуху. Четири круга у једном правцу, четири у другом. Поновите вежбу за другу ногу.

Вјежба број 3. Шетајући са објектом на глави.

Почетна позиција: ставите на врх мале књиге.

Извођење: проћи јефтиним и уским корацима како књига не пада.

Вежба 4. У покрету.

Почетна позиција: вежба се врши током вожње.

Извођење: док ходате четири корака по петама, четири - на чарапама и четири обична корака. Поновите неколико минута.