А ако престанеш тренинг? ..

И да, и не. Почевши да се укључи у теретану, особа мења своју природну фигуру. Тело, прилагођавање повећаном стресу, повећава мишиће, гори масти. Ако престанете са обуком, тијело се постепено враћа у стање блиско оној у којем је био изворно. То јест, ако је особа дебела, он постаје дебео, а ако - витка, смањује му мишићну масу.

Међутим, сами мишићи не нестају. Чак и након много година, моћи ћете да разликујете особу која је била ангажована на стручном усавршавању, од других. Али велику улогу у речку игра повећан или повећан метаболизам: они морају да једу веома густо према режиму. После прекидања вежбе, метаболизам се враћа у нормалу, али остало је пуно навике. А како се енергија више не троши у теретану, храна се претвара у масти. И често се некадашње пењање претвара у огромне безобличне боунцере.

Обука са вежбама за дисањеојачати срце и васкуларни систем. Без таквих аеробних вежби, рад тела је у опадању. Али, наравно, не треба се бојати да ћете изгубити све што сте постигли. Прекид тренинга значи губитак многих спортских достигнућа, зависно од индивидуалног физичког стања. Али добро обучени спортиста који је посветио довољно времена аеробним потезима задржиће свој облик чак и ако би морао да одустане од тренинга неколико мјесеци.

Аеробна вежба повећава способност телаапсорбују кисеоник, преносе га у ткива и користе га за оксидацију неопходних супстанци. У добро обученим спортистима, индикатор ове способности брзо пада у прве три недеље након завршетка обуке, мада касније овај процес успорава. А за људе са ниском или средњом аеробном обуком, током 20 дана, недостатак обуке не функционише практично на било који начин. Али онда индикатор стања кардиоваскуларног система почиње да пада са катастрофалним брзином и достигне веома низак ниво у врло кратком времену.

Вишегодишња аеробна обука доприносиповећање срца, али како прекид тренинга утиче на величину овог органа и дебљину његових зидова, још увијек није познат. Али пуњење пулса (количина крви која се пумпа са сваким срчаним тлаком) с прекидом тренинга смањује се. Студије показују да за 12 дана импулс губи 10% садржаја, а за две недеље - око 12%. Према научницима, то је због опћег смањења обима крви и плазме.

Недостатак обуке такође трпи снагу,издржљивост и спортско уопште. Чак и веома добро обучени спортисти без тренинга изгубе своју моћ. На пример, пливачи након 4 недеље без класе губе 13.6% максималне чврстоће руку. Тркачи за велике раздаљине 15 дана након завршетка тренинга су смањени за 25%. Међутим, губици се не могу избећи, мада ће свака имати своју властиту зависност од физичког облика, искуства, уобичајеног интензитета обуке итд. Али, како би задржали свој облик, боље је не зауставити сву физичку активност. Ако су вам околности навеле да напустите моћ, у сваком случају, можете да ходате, бициклисте или скијате.