Како се бавити болом мишића после тренинга?

И није битно да сутра ујутру цело тело,као дрвени, можете се извући из кревета само са краном и ходати по корацима - опћенито нешто из домена фантазије. Наравно, ако сте навикли да увек будете бубњар радне снаге, онда је ово добро, али само на радном месту или у вашој омиљеној летњој резиденцији. На тренингу, такав фанатизам је бескористан.

Бол је другачији. У фитнесу постоје две врсте природних и, у принципу, сигурни болови за здравље. Први Да ли је бол у мишићима када се врши последња инајчешће најтеже вјежбе понављања. То је изазвано акумулацијом млечне киселине у мишићима. Акумулирајући, млечна киселина узрокује у мишићу непријатан осећај, веома сличан печењу, а што је више, то је јаче.

Генерално, акумулација ове органске материје усам мишић је сигуран. Након што ставите спортску опрему у страну, крв скоро одмах испразне млечну киселину из мишића, и она се појављује у општем крвотоку. Укупна киселост крви расте, а то има стимулативни и подмлађујући ефекат на цело тело.

Други Мишићни бол који долази пунокасније, на одмору. То је узроковано микроскопским руптурам у мишићним влакнима. Ово су ситне ране, они стварају бол. Опасни бол се јавља због повреде, боли, оштра. Понекад се на месту повреде јавља тумор или модрица. Ако током вјежбе чујете кликове или ударе у зглобу, будите пажљиви, то може значити прије него што је повреда у близини.

Али како избјећи све ове невоље? Неки експерти кажу да је то загревањепре одласка и опуштајућих мишића после њих - прави начин за спречавање болова. Препоручује се и истезање мишића након сваке вежбе. Ако је мишић оштећен током тренинга, најбоље је применити лед за спречавање леда - завити их у пешкир.

Ако је у процесу обуке све прошло без повреде, онда је добро да се ослободи напетости мишићаУзмите топло купатило, али под условом да је прошло најмање 12 сати од тренинга. Топлота убрзава проток крви и промовише релаксацију и лечење. Такође постоје и грејалице, масти, креме, балзами, који имају утицај загревања и опуштања.

У случају да је и даље дошло до повреде током тренинга, онда се топлота препоручује тек након тогао томе како се олакшање смањује, тј. око 72 сата након вежбања. Врло добро на тијелу у овој држави је масажа. Након тренинга, добијате утисак да осећате сваку ћелију свог тела. Масажа промовише проток крви, што помаже у рестаурирању киселог биланса у ткивима.

Неки спортисти са дугогодишњим искуством су уверени у то Најбољи начин да се ослободите болова је опет спортско оптерећење, али лако. Тако загреје мишићно ткивобол је значајно ослабљен. Да бисте смањили ризик од бола и повреда, потребно је ојачати тело витаминима и специјалним додатком за фитнес, који садрже супстанце неопходне за спортисте за нормално тренинг са пуним ударцем.