Прави положај

Да бисте провјерили колико је ваш положај угодан, погледајте себе у огледалу. Рамена су гурају напред, а леђа се боре, као дада ли носиш тешку торбу? Не, неће успети. Подигните браду и поравнајте рамена - видећете, чак и дисање постаје лакше. Постоји и други начин провере правилности држања. Стојте леђима до зида, наслоните се против ње целим тијелом, само ће се потпетице помакнути око 7 цм. Сада покушајте да држите руку између струка и зида, а ваша рамена и глава и даље требају додирнути зид. Ако успете, онда је положај тачан.



Са правилним положајем, телесна тежина се равномерно распоређује, и стојите чврсто на обје ноге. Браћ и грудњак су подигнути, рамена су исправљена, стомак је урезан, а мишићи су мало напети. Колена треба исправити. Неке жене које не знају носити ципеле високе патке крећу на својим полу савијеним ногама - које одмах покварују свој положај. Међутим, не морате да затежете своје мишиће и покушате да стојите баш као лимунски војник - ништа нећете постићи. Останите мирни, па чак и мало опуштени, али не спустите рамена и не узнемиравајте леђа.



Зашто нам је потребан прави став? Формирање правилног положаја важно је не само за лепоту. Неправилан положај може довести до болова у доњем делу леђа, преоптерећења мишића раменог појаса, повреде анатомске структуре кичме и код старијих особа - до остеопорозе. Он је опасан са опасним посљедицамаположај у школском узрасту, када још није у потпуности формирана кичма. То може довести до кривљење кичме - сколиозе (бочни кривине), кифоза (округла леђа, "грбу") и ЛОРДОЗА (кривљење кичме напред). Кривљење кичме, заузврат, постати узрок болести унутрашњих органа, од којих је нормална локација је прекинута у телу.



Неправилни положај се јавља из неколико разлога. Често формирање правилног положаја ометатинејџерски комплекси повезани са изгледом. Момци који су почели да расту брже од својих ученика и као резултат били су већи од њих, а дјевојчице са раним формираним грудима често гнују, покушавајући да сакрију своју "неуједначеност". А девојке које нису рађале почеле су рано ходати по петама, што такође доводи до кршења положаја. Често је разлог за кршење положаја да особа не седи исправно на радном месту (у школи, на послу или код куће код рачунара). Признајте колико често седите на рачунару, нагињете се лијево и нагнете образом на вашу руку?



Веома је важно формирати и одржавати правилан положај. Будући да већина нас води седентарну сликувеома је важно да се столица и стол угодни и да се осигура тачан положај кичме. Детаљније смо се задржали у чланку о исправној организацији радног места. Ако, напротив, морате дуго времена стајати, периодично подижите једну ногу и ставите је на столицу како би се кичму одмакао. Немојте дуго сједити на једном мјесту, будите сигурни да ћете узимати мале паузе и загријати. Можете се чак и марљиво истегнути, не устаћи се са стола, и поново почети са радом.



Да бисте одржали правилан положај, можетележи у основи под струка мали јастук или ваљаног пешкиром чврсто, а ако се уморите врат - постоје посебни наслони за главу. Жене са величанственим грудима је веома важно да одаберете прави грудњак који ће подржати груди добро, неће одложити рамена напред и направи слоуцх, дати правилан положај кичме. Не злоупотребљавају високе штикле - они крше равнотежу и створити притисак на лумбалне кичме. Врло је важно правилно спавати - ортопедски душек и удобан, не превише мекани јастук помоћи ће вам да одржите свој положај.



Да бисте креирали и одржали правилан положај, можете радити посебне вежбе. Али најважнија ствар у одржавању правилног држања је константна самоконтрола. У почетку вам неће бити лако пратити себе,Рамена и тежит ће се спуштању, а позади - савити. Али постепено ћете научити да држите леђа равномерно, без обзира на то, а правилна држа постаје ваш стални сапутник.



</ п>