Чигонг за почетнике

Једна од главних категорија традиционалне кинеске филозофије је цхи, витална енергија. То је основа постојања људског тела. Чигонг учи да контролише ову енергију. Контролисање енергије чи помаже не само да одржава здравље (физичко и ментално), већ и да се развија духовно.

Чигонг је комбинација гимнастичких вежби, борилачких вештина и медитације. Практичари кигонга укључују четири врсте обуке:

• 
  динамичка обука (посебни покрети и вежбе);
• 
  статичка обука (способност да се тело одржи мирно, прати његов положај);
• 
  медитативни тренинг (концентрација, визуализација);
• 
  Активности које захтевају вањска средства (физичка манипулација, масажа, пријем биља).

Посебан Кигонг систем може укључивати једну или више врста обуке. Обично чигонг за почетнике подразумева динамичку припрему, представљајући систем вежби који помажу у уклањању физичких стезаљки.

Пошто је кигонг био и остаје важан део традиционалне кинеске културе, подијељен је у школе које се разликују по циљевима, методама и обиму:

• 
  борба против кигонга;
• 
  медицински чигонг;
• 
  Конфуцијски кигонг;
• 
  религиозни кигонг;
• 
  филозофски кигонг (Кигонг за мудро) - фузија конфуцијског и религиозног.

Пошто су у нашим географским ширинама мало људи заинтересоване за кинеске борилачке вештине, филозофија Конфучије, будизма и таоизма, Кигонг је пре свега усредсређен као лековита пракса. Сврха медицинског чигонга је ојачати тело специјалним вежбама које побољшавају циркулацију ки енергије у телу.

Медицински чигонг је подељен на многе праксе. Чигонг за почетнике је пракса схен схен зхуан. Ова пракса је облик почетног нивоа Кигонга. Састоји се од вежби здравствене гимнастике, која дјелује на зглобовима тела правилном релаксацијом. Схинсхен зхуан - Чигонг за почетнике - помаже у формирању тачне физичке и енергетске структуре тела. Кичма је одговорна за исправну структуру. Здрав кичма и правилна држа су први корак ка физичком и духовном здрављу.

Чигонг се односи на алтернативну медицину (то јест, њене користи нису научно доказане), али у Кини Кина се за почетнике масовно користи за лечење болести мускулоскелетног система. Предност зхенг зхаан гимнастике је да није потребна прелиминарна физичка обука.

Овај облик чигонга састоји се од десет вежби које морате обављати глатко и полако. Свака вежба утиче на одређену област кичме и енергетску тачку у њему. Вежбе су изграђене у одређеном низу тако да је њихов благотворан ефекат на тело максимално. Ово је тајна ефикасности схен схен зхуан.

Али ако одлучите да вежбате кигонг, немојте очекивати тренутни резултат. Тајна многих оријенталних пракси управо је у њиховом спором темпу. Задатак кигонга је да вам помогне не само да се "лече", већ да пронађете хармонију тела, свести и емоција. Уз правилан приступ, Кигонг неће само помоћипобољшати кичму, научити да правилно дишу и да се ослободи мишићних спона, али и да се боре са стресом. Али за ово, опет, потребно је време - нестрпљење и брзина су у супротности са филозофијом самог кигонга.

И још једна важна ствар. Чак и ако мислите да вам Кигонг помаже, не можете у потпуности одбацити традиционалну медицину. Ако је алтернативна медицинска пракса била лек за све болести, традиционална медицина би умрла као непотребна. Зато немојте мислити да ће Кигонг или, у том случају, било каква источна пракса оздравити вас. Да, он може спречити многе болести - али не и све.