Како задржати визију док радите на рачунару?

Шта узрокује овај синдром? Када особа ради иза компјутерског монитора,он доживљава прилично велику количину информација, његове очи су присиљене да се стално прилагођавају променљивој брзини, различитим начинима читања, пажњу особе се повећава. Комбинација свих ових фактора и техничких карактеристика најсавременијих монитора чине наше очи тромесечним рјеђе него обично. Поред тога, наше очи отворене су шире од, на пример, приликом читања текста са папира. Све ово доводи до убрзаног испаравања заштитне фолије очију и, према томе, особа почиње да осјећа суве очи, пали, смањује видну оштрину, смјештај, бол и замор приликом помицања очију.

Потпуно елиминисање интеракције са компјутером је мало вероватно да ће радити и то није неопходно. Најважније је пратити одређена правила приликом рада са рачунаром. Тада поглед неће патити.

Прва ствар на коју треба обратити пажњу јесте време рада на рачунару. Укупно, рад на рачунару не би требало да прелази 6 сати дневно. А за старије људе и децу, потребно је смањити вријеме за рад са компјутером. Није препоручљиво радити на рачунару дуже од два сата континуирано. У идеалном случају, морате радити десетоминутну паузу сваког сата рада. А ова пауза треба провести са предностима за вид. На крају крајева, ако током такве паузе играте компјутерску игру или читате књигу, ниједан одмор неће добити твоје очи.

Следећи услов за одржавање здравог вида приликом рада на рачунару јесте Тачно подешавање параметара монитор. Да би се избегло непотребно оптерећење очију, подесите осветљеност, контраст и брзину освежавања монитор. Светлост и контраст не треба да буду максимални. Утврдити одговарајући ниво осветљености није тешко. Довољно је отворити неку белу слику (на примјер, празан документ уредника текста) и процијенити је. Ако је бела боја слике блистава, онда би требало смањити осветљеност монитора. Ако се слика појави сивом, онда би требало повећати осветљеност. Стопа освежавања монитора је фреквенција којом се ажурира слика на монитору. Што је ова фреквенција већа, неопходнији за људско око је промена слике. Препоручена брзина освежавања модерних ЛЦД монитора је најмање 75 Хз.

Компјутеризован радно место представљени су и бројни захтеви. Простор у којем се налази радно место треба свакодневно проветравати и подвргнути влажном чишћењу. Монитор треба поставити тако да је његов центар мало испод нивоа ока. Што се тиче додатних извора светлости, монитор треба поставити под углом од 90 ° Ц. Избегавајте директну сунчеву светлост или друге директне изворе свјетлости на монитору, пошто ти извори дају сјај на монитору. Будите сигурни да контролишете чистоћу монитора: не би требало да има места и прашину. Очистите монитор помоћу специјалних марамица намењених за ову сврху.

Када користите рачунар Прави положај је веома важан. Висина столице или других седиштаодговара расту, пожељно је да се ова висина лако може подесити како седи. стопала морају да стоје на поду или на ослонцу за стопала, ноге кривина угао на колена треба да буде приближно једнака 90 и дегС и препоручује угао између седишта и наслона столице - нешто више од 90 & дегС. Седење треба бити равно или благо нагињање напред. Зглобови треба да буде ниво на подлактицама, рамена треба да буду опуштена и слободно виси. Размак између ваших очију и монитору треба да буде најмање 55-60 цм, већа дијагонала монитора - што је већа удаљеност.

Најмањи напор за очи је тамни текст на светлијој позадини (идеално - црна слова на белој позадини). Ако је фонт текста премали, немојте се савијати ближе екрану да бисте је прочитали, већ само увећајте документ. Ако желите да укуцате текст са папира, препоручује се да извор поставите што ближе монитору. Ово ће избјећи честе кретање главе и очију.

Ако постоји осећај замора, тензија, поспаности, тежине у очима, тада треба да направимо кратку паузу у раду. Током паузе, можете извршити, на пример, следећи сет вјежби за очи (све вјежбе се изводе у сједишту):

1. Нагните се назад у столицу, дубоко удахните и, нагнувајте се напред, издахните. Поновите 5-6 пута.


2. Покријте капке, чврсто затворите очи неколико секунди, а затим отворите капке. Поновите 5-6 пута.


3. Ставите руке на појас, окрените главу удесно и погледајте лакат десне руке. Затим окрените главу лево и погледајте лакат ваше леве руке. Повратак на почетну позицију. Поновите 5-6 пута.


4. Подигните очи увис, направите их кружним покретима у смеру казаљке на сату, а затим у смеру супротном од казаљке на сату. Поновите 5-6 пута.


5. Гледајте право напред 2-3 секунде, а затим погледајте врх носа 3-5 секунди. Поновите 6-8 пута.


6. Затворите капке и масирајте их врховима прстију у трајању од 30 секунди.

Такође, помогните да опустите очи током паузе специјални компјутерски сцреенсаверови или симулатори. И можете купити специјалне наочаре за рад на рачунару, што ће помоћи у смањењу оптерећења очију. Запамтите - не можете купити здравље за било који новац, тако да водите рачуна о својим очима и поштујте правила рачунара!