Методе саморегулације на раду

Из неког разлога, рад у канцеларији се сматра "без прашине": како се може уморити како седи на рачунару и пребацује белешке? Али у многим случајевима Канцеларијски радници свакодневно морају се бавити огромном количином информација. Држите га у глави и поступајте веома тешко.

Физички, интелектуални радници можда нису уморни, али Дневно оптерећење мозга не пролази без трага и може довести до професионалног стреса. Постаје немогуће концентрирати на посао, стално нешто не ради, све време прати умор.

Наравно, најбољи начин је да одете, докСтрес није доводио до психосоматских болести. Али није увек могуће одмарати, а генерално је боље да се не доведете у такву државу да стрес не дозвољава да правилно испуњавате своје професионалне дужности. Помоћ у спречавању стреса можете саморегулацију. Које методе саморегулације могу да се користе на послу?

Методе саморегулације

Различите методе саморегулације помажу у уклањањупсихоемотионални стрес, не допуштајући да се акумулира. На послу, периодично их надражавају шефови, клијенти, колеге, али им није дозвољено да се одупру правилима политичности. Негативан се акумулира и доводи до стреса. Постоје методе саморегулације, које ће помоћи избацити негативан, али истовремено остати у границама пристојности, на пример:

• 
  закопчајте лактове рукама и чврсто држите руке на грудима;
• 
  снажно притиска пете на под, нагну руке у песницама и стисне зубе;
• 
  затворите очи и узмите неколико дубоких удисаја и издисавања;
• 
  узмите комад тканине (на пример, шал) и извуците га, као да извлачите воду из ње.

Наравно, вриједи радити, када се врата затворе за особу која вас узнемирава, у супротном ћете имати репутацију чудног момка.

Ако сте уморни и не могу концентрисати на било шта, све иде наопако, можете пробати ове методе саморегулације:

• 
  затворите очи, гурните показивачтачка између обрва и масирајте га; треће око које не можете да отворите, али мало забаве, опустите се и моћи ћете да почнете да радите са новим снагама;
• 
  уместо "трећег ока", такође можете масирати вијке ушију;
• 
  стојите ногама изнад ширине рамена, лагано савијте колена, спустите руке и покупите главу; благо окрећући се напред и назад, оштро рукујте се рукама, стопалима, главом, као да се "отресе" замор.

Али такве методе саморегулације помажу, ако стеморате се смирити и подесити на радно расположење "овде и сада". То је као шоља кафе, која ће вам помоћи да се разведрите ако нисте имали довољно спавања. Али на једној кафи и енергетици дуго нећете живети - потребно је довољно спавати. Подразумева се да је пожељно користити методе саморегулације дизајниране за дугорочни ефекат.

Постоји много таквих метода и можете изабрати онај који је погоднији за вас. То може бити јога, вежбе за дисање, пливање, ауто-тренинг, афирмације. Главни циљ таквих метода је опуштање не само вашег тела, већ и свести, само ћете успети да се носите са стресом који вам прати на послу.

Једна од метода саморегулације описана је у стари анекдоте: "- А како се опустите? - А ја се не залим!"Наравно, немојте напорно радитито је немогуће, али често постављамо превише високе захтеве према себи, а потом патимо од чињенице да не можемо узети овај високи бар - иако заправо нема потребе. То не значи да морате бити задовољни оним што је, а не да расте. Само се побрините за себе.

Људски мозак је као рачунар. Ако га преузмете превише, прегрева се,почиње да "бугги" и виси. Методи саморегулације ће вам помоћи да уклоните непотребне процесе из ваше РАМ меморије која га узрокује заиста узалудно и обавите свој рад уз ентузијазам и без непотребних напетости.