Стрес менаџмент

Буквално преведено са енглеског, значи управљање стресом "Управљање стресом". Давање недвосмислене дефиниције овог израза нијеједноставно: управљање стресом укључује и управљање себе и вашим понашањем директно у време стреса, и превазилажење негативних последица стресних ситуација.

Можеш питати: "Зашто научити да управљаш стресом? Боље је научити да то избјегне! ". Ствар је у томе потпуно се ограничити од стресора (фактори који узрокују стрес) је немогуће. Чак и ако сте забрањени у четири зидова, то вам неће помоћи да побегнете од стреса: изолација може бити најјачи фактор напрезања.

Али ако се стрес не може спречити, то не значи да се немогуће борити с тим. Свесно управљање стресом ће помоћи успешно се носи са стресном ситуацијом и њеним посљедицама. Да бисте то урадили, потребно је управљање стресом.

Управљање стресом у професионалној делатности подељено је на два нивоа: управљање стресом на нивоу организације и управљање стресом на нивоу појединачних запослених. Ова два аспекта су уско повезана. С једне стране, радници не могу самостално превладати стрес, ако компанија за то нема услова. С друге стране, услови које створи менаџмент неће помоћи запосленима да се боре са стресом ако не желе сами да то учине.

Управљање стресом на нивоу организације укључује такве мере:

• 
  стварање повољне организационе климе:


• 
  добро успостављен повратни систем
• 
  учешће особља у процесу доношења одлука
• 
  тимски и пројектни облици организације рада
• 
  јасна дефиниција радних обавеза и ограничења личне одговорности
• 
  чак и расподела оптерећења
• 
  социјална подршка особља
• 
  посебни програми управљања стресом

Међутим, како би се борио против стреса, веома је важно да сами запослени науче како да се суоче са стресним ситуацијама. Индивидуално управљање стресом обухвата две главне области: опуштање (способност да се опусти "на команду") и модификацију понашања.

Основна техника опуштања развијен је почетком прошлог века. Састоји се од доследне концентрације на различитим деловима тела, наизменичној релаксацији и напетости мишића. Од пацијената је било потребно концентрирати своју пажњу на сензације које се јављају током опуштања, што је постепено доприносило постизању све и потпуне релаксације.

Наравно, преко стотину година ове основне технике су се побољшале, а сада опуштање комбинира приступе медитације и ауто-обуке.

Модификација понашања посебно за запослене који су различитиповећана активност, претерана агресивност и живи са константним осећањем временских проблема. Модификација понашања се састоји у замени негативне емоционалне реакције на стресну ситуацију са позитивним.

Индивидуално управљање стресом зависи од личних квалитета запослених - онда је индивидуално. Постоји таква ствар као што је индивидуално временско ограничење стреса. За неке, чак и дуго значајнепреоптерећење, такви радници се лако прилагодјавају стресу, без губитка ефикасности. Неко има довољно чак и мало преоптерећења да би се потпуно осетио из колоне. И постоји категорија радника којима стрес мобилише - само у стресној ситуацији они могу радити с пуно ефикасности.

Управљање стресом није само модна фраза. Управљање стресом Да ли је неопходан услов за нормалне професионалне активности?</ стронг>. Рад без стреса је немогуће, чак и највишепријатељски тим и најлакшавија позиција не гарантује потпуни побег од стресора. И ако се стрес на послу не може спречити - неопходно је бити у стању да се борите, а свесно управљање стресом је ваш поуздан савезник у овој борби.