Зависност од хране

Зависност од хране може осећати било која особа. Сви смо склони да се разбацимонешто укусно. Посебно снажно се манифестује таква зависност од хране током празника, када се не можемо зауставити док не испразнемо читав фрижидер. На други начин то је немогуће, јер постоји наша омиљена (и тако укусна) храна. Да ли се сећате ове чудне сензације када ноге одлазе на фрижидер сами? Али људи који су зависни од хране доживљавају овај осећај стално.

Недавне студије показале су да се људи који зависе од хране могу поредити са зависницима од наркотика. Ствар је у оба случајапостоји повреда функција допаминских рецептора. Допамин је хемијска супстанца која се производи у мозгу. Она игра веома важну улогу у систему "подстицања" мозга. То је допамин који изазива осећај задовољства. Код пуних људи који зависе од хране, рецептори допамина у мозгу налазе се много мање од оних који не трпе од зависности од хране. Исти мали број рецептора примећен је код зависника. На крају се испоставља да у зависности од нечега људи не могу уживати у једноставним стварима. Увек им је потребан шминкање са производом који ће их у потпуности задовољити. У случају зависности од хране, то је омиљени производ.

Али није све тако лоше као што мислите. Уз зависност од хране, можете се борити. Истовремено, то можете и требали урадити сами. Ми ћемо детаљно рећи како превазићи зависност од хране.

Постоје неколико правила које морате пратитида зависност о храни више нијетешко. Не можете отићи у контраере и потпуно искључити своју омиљену храну. То ће узроковати такав стрес, који ће бити скоро немогуће превладати. Требало би увијек почети мало.

За почетак престани сачувати велику храну код куће. Све што сте спасили за "кишни дан"треба да се дистрибуира или одбаци. Али код куће не можете хранити ову храну. Ако знате да код куће постоји нешто укусно, нећете моћи да се одупрете и не једете овај производ.

Друго правило које треба стално пратити је ово: Не купујте додатну храну. Ако одете у продавницу, прво измислитеСписак којим треба да купите производе. Не напуштајте корак са листе. Такође, не идите у продавницу "само минут" да бисте видели шта је укусно, може се продати. И још једна ствар: приликом куповине покушајте избјећи штоперу чоколаде, чипса и друге хране, коју можете јести у било ком тренутку.

Научите се да не уживате у сваком тренутку када осећате благи осећај глади. Суђите до ручка или вечере, када можетеУ реду је да једеш. За вас је веома важно научити разликовати прави осећај глади и психолошку жељу да имате нешто за јело. Да бисте то сазнали, у сопственом уму можете замислити скалу засићености, где ће 1 значити осећај глади, а 10 - суперсатурацију. Увек треба избегавати оба екстрема. Када осећате да сте већ пуни, завршите јести храну.

Немојте јести стрес, досаду или тугу са вашом омиљеном храном. Боље је покушати да се ослободите таквих осећањакроз музику, филмове, комуникацију са другим људима. Такође, не боли да се спортом. Спорт побуђују нормалан апетит и дисциплину.

Такође можете научити да се преварите. Пошто не можете у потпуности напустити своју омиљену храну, потребно је смањити количину његове потрошње. Можете се сложити са собом да је ваша вољенаХрана ће сада бити награда за ваша достигнућа, или само научити да поједете мале порције. На пример, не једите све пакете колачића одједном, већ само два пецхениусхки. Почните да користите мале плоче и чаше. Овако ћете аутоматски смањити унос хране. Након неког времена мали мозгови ће се посматрати од стране мозга.

Запамти то зависност од хране је одређена држава у којој можете научити позитивне емоције. Покушајте да развијете, поставите нове циљеве, веровања. И видећете да можете добити позитивне емоције не само од потрошње ваше омиљене хране.