Вежбе за очи

У нашем технолошком КСКСИ вијеку проблем очувања вида постао је веома актуелан. На крају крајева, са дуготрајним радом на рачунару, апарат визуелно-мозак доживљава максимум

оптерећење. Због тога црвенило и тргање очију, главобоље и опште погоршање благостања. Карактеристични знаци дуго времена пре рачунара

монитор такође има осећај страног тела у очима (осећај песка испод очних капака), слика се удвостручује или замућује, примећује се фотофобија.

Студије лекара указују на смањење ефикасности до 90% уз очију зида, што утиче на физичко и ментално стање.

Упркос лошем здравственом стању, многи игноришу своје стање, и наставити да седи на рачунару, чиме се погоршава вид, зараде ниске болова у леђима, хемороида, хипертензија

и гојазност.

Како се заштитити од компјутерских болести? Како се уверите да се ваше очи не уморите, али ваше мисли су јасне и јасне? Како задржати визију док радите на рачунару? Да би то учинили, Неопходно је редовно радити

Вежбе за очи.

Неће бити сувишно подсјетити да даљина од очију до рачунара мора нормално бити најмање 50-70 цм, у зависности од величине дијагонале монитора. Екран не

мора бити одсјај од светлости. Ваш монитор би требало да стоји тик испод конвенционалне хоризонталне линије, која је на нивоу ваших очију. Немојте радити на рачунару у тамној соби.

Ефективне вежбе за очи

Мовинг Виев

Ова вежба ослобађа око присиле гледајући једну тачку без треперећи. Привлачи и једноставну и ефикасну. Можете то учинити било гдје - и даље

радно место, ау продавници, стоје иза куповине:

• 
  без напрезања очију, померите очи од субјекта према субјекту. Визуелно истражите собу, померајући очи о хаотичној трајектури. Скакање са удаљених објеката
  
  на оближњем. На пример, стојећи на прозору, погледајте врану, седећи на крову сусједне куће. Затим, без промене положаја главе, фокусирајте очи на ваше прозоре;
  


• 
  окрените очи у смеру казаљке на сату и обратно;
  


• 
  погледајте лево-десно, горе-доле, дијагонално и горе и доле;
  


• 
  Покушајте да са својим очима опишете такве фигуре као што су осам (вертикално и хоризонтално), спирала, цикцаг, итд. (погледајте дијаграм са леве стране);
  

Ако изненада ваш директор примети како безлично гледате гавране на суседном крову или необично избуљите очи, онда бисте му отворили тајну пуњења за очи,

иначе ћете морати платити посао.

Трепће

У уобичајеном опуштеном стању, очи трепери око 3 секунде. Напете и уморне очи гледају у једном тренутку, практично се не крећу и

врло ретко трепере. Као резултат - исушивање очију и недостатак плитког дисања. Помозите себи са овим проблемом може бити једноставно блинкање</ стронг>.

Вежбање за трептање треба да буде лако, слободно и глатко, као да махне крилима лептира. Чим осећате непријатне сензације у очима - трепере неко време и

Дубоко удахните.

Зехање

Извесно је да чим почнете да читате овај пасус, одмах ћете започети зивање. Зивање је рефлексно-респираторни чин који дозвољава вам да ажурирате ваздух

светлост, ублажавање умора и менталног стреса, као и охладити температуру мозга. Зашто зевање је заразно - научници се и даље расправљају о овоме. Неке од њих

сугеришу да је овај феномен некад био сигнал за спавање. Према другој теорији - имитативна имовина зехања се односи на способност особе да сарађује са својим

"Трибесмен".

Код зехања, максилофацијални мишићи постају напети, и врше утицај на вид. Такође, када зехање, сузе се огледају рефлективно, што је врло корисно

на влажном рожњачу ока. Принос често!

Палминг

Термин "паљење" на енглеском значи "палм". Ова једноставна вежба за очи треба да се уради након сваког радног сата на рачунару. Применљиво и

током дугих састанака, конференција, семинара, итд., када се осећате летаргично, надражено, уморно или одсутно.

Ова вјежба се одвија на овај начин:

• 
  седите равно, немојте да гурате, не напрезајте, опустите рамена;
  


• 
  енергично трљајте дланове до врућине;
  


• 
  ставите лактове на сто;
  


• 
  Затворите очи и причврстите дланове преклопљене. Јастуче на длановима не би требало да врше притисак на очне обрве.
  

Током ове вежбе надгледајте своје дисање, и фокусирати се на очи. Да бисте побољшали ефекат, можете замислити пјешчану плажу, нежне таласе мора

или сјајне зелене шуме.

На крају вежбе кратко притисните тастер.

Лагана купатила (соларизација)

Нема смисла ићи у детаље о томе како, колико је важно природно дневно свјетло за особу. То зависи од стања људског имунолошког система, и

метаболичка активност.

Пожељно је користити лагана купка током паузе за радни ручак, ако нема друге могућности и времена.

Ова вјежба се одвија на овај начин. Оставите сунце и затворите очи. Тихо и полако окрећите главу удесно и лево, наизменично замењујући своје лице испод

сунчани зраци. Трајање сунчања је зависно од вас, али ово вјежбу треба обавити најмање 5 минута.

Масажа

Дневни напети услови, напетост, прекомерна оштећења узрокују грчеве и снажне напетости мишића очију, врата и лица. Контракција мишића доводи до недостатка уноса

кисеоник у мозгу - отуда главобоља и лоше здравље.

Масажа је једна од универзалних метода ублажавања напетости од целог тела и очију. Извести масажу очију треба радити затвореним очима. Ове вежбе

помажу телу да тонира и побољша циркулацију крви:

• 
  изводи лако поколацхивание јастуче прстију преко главе, врата и капака;
  


• 
  газећи покретима из супарничких лукова на скалп, од средине чела до храмова. Затим, спирално кретање, масирајте образе у правцу од
  
  брада до ушију;
  


• 
  масирајте главу од врха главе до задње стране главе, у кружним покретима, и од круне до храмова, благо истезање коже. Ухватите главу, вршите прекинут притисак
  
  његова површина;
  


• 
  направите кружну масажу храмова помоћу ваших индексних прстију за 6 издиха издиха;
  


• 
  притискајте палац и форефингер неколико пута у тачкама близу носног моста у близини унутрашњих углова очију;
  


• 
  Кружне кретње са лаганим притиском, масирајте горњи крај утикача за очи према ивици обрва;
  


• 
  питајте колеге или родбину да ти мало раме масажа се, из вратне кичме. Иначе, ова масажа брзо уклања стресне
  
  стање.
  

Ове једноставне тонске вежбе за очи требало би да буду интегралне у начину вашег радног дана. Урадите бар неке од њих, и очи се неће уморити,

Ваше здравље ће бити одлично, концентрисана пажња, и невероватне менталне способности ће задовољити ваше надређене. И било би боље да вежбе

Очи ћеш радити заједно са цијелим тимом.