Пуњење за очи
Визија је један од највреднијих поклонаПрирода нам је учинила. Овај поклон већина нас узима здраво за готово и није баш превише за то како га спасити. У међувремену, такве познате ствари за нас као рачунар, телевизију, књиге, лоше навике, ирационалну храну и лошу екологију могу веома негативно утицати на наше очи. Да бисте сачували вид, предлажемо вам да вежбате неколико пута дневно, што ћемо описати у овом чланку.
Комплекс вежби
Ако сте радник интелектуалног рада и одличанпровести неко време на књигама или на рачунару, сигурно морате да се одморите. Да би то урадили, не би штитило сваки сат да би извршио одређене једноставне активности. Размотримо их детаљније:
Затвори очи и опусти се, размислинешто врло добро. Сједите на тренутак, а затим отворите очи и направите их ротирајућим покретима у кругу прво на једну страну, а затим на другу.
Без окретања главе, прво погледајте, а затим доле. Поновите овај покрет најмање 10 пута што је пре могуће. Онда урадите исто, гледајући с лева на десно и назад.
После тога неколико пута брзо трепери.
Онда цртајте са вашим очима имагинарне дијагонале. Подигните око у горњем левом углу и закључајте је неколико секунди. Затим трепните и погледајте у доњем десном углу. Поновите вежбу 10 пута и промените смер.
Следећа фаза пуњења укључује опуштање мишића око. Руке рукујте једни на друге и покријте очи својим рукама. Држите их неколико минута.
Гледајте у даљину, а затим урезајте своје ученике, покушавајући да погледате врх носа. Урадите вежбање најмање 10 пута.
Идите у прозор и изаберите на удаљеностиствар. Усредсредите своје очи на то. После тога, погледајте своју длан, покушавајући што ближе да размотрите линије на вашој руци. Урадите то више пута.
Соларизација
У данашњем свету, можете се срести са многимаљуди који користе сунчане наочаре. Постоји мишљење да је сунчева светлост штетна за очи, али то није тако. Да је орган нормално функционисао, потребно је да изврши дело предвиђено природом, односно да наши ученици реагују на светлост, сужавање и ширење.
Поред тога, један познати оцулист, др Батес,верује да сунчева светлост има бактерицидни ефекат, олакшава напетост очних мишића, а такође има и антиинфламаторни ефекат на очи и капке. Да размотримо детаљније неке соларијативне вежбе:
Ставите лице на сунце и покријте капке. Ако је дан облачно, а сунце скривено облацима, користите светлост обичне сијалице.
Полако окрените главу удесно и лево, тако да извор светлости утиче на очне обрве са различитих страна.
Поновите вежбање око 30 пута.
Затвори очи рукама и седи минут у мраку.
Након тога можете поновити све претходне акције колико год пута желите.
Превентивне мере за одржавање здравља очију
Да вас очи не пропадну, брините о својим очима од ране године. Да бисте то урадили, морате пратити одређена правила:
Ако читате или пишете, поставите текст на удаљености од 40-45 цм од очију.
Радите само довољно светло. У том случају, извор светлости треба да буде на врху или с леве стране, без заслепљујућег или сивог сенки на књизи или нотебооку.
Читање, писање и гледање телевизије, које лежи на његовој страни, изузетно је контраиндиковано.
Држите екран монитора најмање 60 цм од ваших очију.
Ако се дуго напете очи, пустите их да се одмара најмање 1 пут у сат. Време остатка би требало да буде око 5 минута.
Да бисте сазнали на којој удаљености је сигурно гледати ТВ, помножите величину своје дијагонале на 6. Овај индикатор ће бити раздаљина на којој би екран требао бити у односу на вас.
Врло лоша визија погоршава лоше навике: пушење и пијење алкохола.
У овом чланку смо прикупили корисне препорукеза оне који желе спасити своју оштрину вида дуги низ година. Одбијте лоше навике, урадите вежбе за очи и поштујте једноставна правила приликом читања, као и коришћење рачунара и телевизора. Надамо се да ће наш чланак бити од користи за вас.
