Туннел синдроме

Прецизније име за тунелски синдром, на који су "компјутерски научници" и представници неких других професија изложени - синдром карпалног тунела (синдром карпалног тунела). Разлог за ово је монотонски рад са оптерећењемчеткање десно (руке лево-лево), укључујући рад са неугодним рачунарским мишем или погрешно подешавање руку приликом куцања на тастатури.

Заправо, синдром карпалног тунела јеповреда руке. Када радите са мишем (нарочито непријатним), четкица се прекомерно савија у зглобу, а велики број монотоних покрета узрокује непотребно оптерећење на истој групи мишића. Резултат се налази у карпалном тунелу (тунел) средњи нерв компримован, што доводи до кршења осјетљивости и покретљивости руке).

Који су главни знаци тунелског синдрома? Прво, у подручју зглоба, длана и прстијупостоје непријатне сензације. Ако болест напредује, прсти и дланови почињу да слабе, рука расте, и када покушате да подигнете тежак предмет у зглобу, појави се горњи бол. Бол се може дати на подлактици и интензивирати ноћу. У занемареним случајевима крв на прстима, атрофија и слабости мишића у пределу палца.

Како утврдити да ли имате тунелски синдром? Покушајте да савијете руке, као у молитви, идржите у таквом положају неколико минута. Уколико постоји бол у пределу зглобова, вероватно ћете имати синдром карпалног тунела. У овом случају није сувишно консултовати неуролога: он ће спровести специјалне тестове који ће помоћи да потврди или одбије дијагнозу и, ако је потребно, пропише третман.

Синдром тунела се третира конзервативни или оперативни метод. Са конзервативним третманоманти-инфламаторне лекове и четку за ноћно поправљање са лангетичким завојем, тако да се не савија. Код релапса болести или у занемареним случајевима се врши операција - дисекција трансверзалних лигамента зглоба под локалном анестезијом.

Превенција ова болест је прилично једноставна. Да бисте спречили тунелски синдром, пратите неколико правила за организовање радног места:

• Оптимална висина тастатуре са пода је 65-75 цм.


• Присуство ергономске и погодне за вас лично миша и тастатуре.


• Способност подешавања висине и нагиба тастатуре (растојање од површине стола до средине тастатуре није више од 30 мм, угао повећања тастатуре је од 2 ° до 15 °).


• Присуство наслона за руке за руке.


• Присуство подлоге за мишеве са заштитом од тунелског синдрома (специјална избочина осигурава тачан положај четке).


• Присуство столице или фотеље са наслоном за руке.

Када радите са мишем и тастатуром, такође морате пратити одређене прописи. Када уносите текст, рука мора битисавијати се на лакат под правим углом (90 °), а када радите са мишем, уверите се да је четкица равна и лежи на столу што је више могуће од ивице. Иначе, време са рачунаром треба ограничити на стварно неопходно.

Да бисте спречили тунелски синдром, направите посебну вежбе за четке Што чешће, то боље. Ове вежбе ће помоћи у побољшању циркулације крви у мишићима и истегнути их. Прво треба да рукујеш руке, а онда око 10 пута стиснете - разбацајте прсте. Затим стисните прсте у песнице и окрените их око своје осе. Затим притисните руку на прстима друге руке са длани руке (као да окренете зглоб и длан извадите). Исправите руке и померите прсте. Комплекс вјежби треба поновити приближно сваких 45 минута, трајање једне вјежбе је 1-2 минута.

Туннел синдроме Лакше је спречити него излечити. Правилна организација радног места, редовна вежба, ограничавање времена проведеног на рачунару помоћи ће вам да избегнете синдром карпалног тунела.