Хронични замор: како се борити против њега?

Хронични синдром умирања (Хронични синдром умирања), популарно названсамо хронични замор, озбиљно је болест и не сме се мешати са уобичајеним замором који се акумулира током дана. Хронични замор карактерише повећани умор, стални осећај екстремног умора, поспаност, а такође и депресија и бол мишића. У овом случају, ови симптоми се манифестују у року од шест месеци или више.

Верује се да је то највише подложни хроничном умору жене од 25 до 45 година, које обично имају добро образовање, успех у својој каријери.

Појава синдрома хроничног умора је повезана са значајним убрзањем у темпу живота - наше баке нису знале за такву болест. Данас је живот сваког човека пуно менталних и психолошких стреса, што узрокује повећање потрошње кисеоника од стране мозга. Ако мозак не добије довољно кисеоника, онда се хипоксија развија са свим његовим последицама ...

Хронични замор праћен је променама у метаболизму људи: повећава потрошњу гликогена, постоје суфицитмлечна киселина (то је она која је "кривац" мишића), аминокиселине и хормони се акумулирају у крви. Другим речима, тело почиње да "затвара".

Са хроничним замором, имунолошки систем слаби и већ се не могу носити са различитим вирусима иинфекције са којима се имунитет здравих особа исправља "у исто време". Стога, хронични замор прети и повећати осетљивост на болести.

Како се бавити хроничним замором?

Пре свега, потребно је схватити да је хронични умор болест, а дијагнозу "хроничног умора" треба урадити само специјалиста! Ако је дијагноза направљена, онда је прописан одговарајући третман.

Лекар може прописати дијету, витаминске препарате,комплекс третмана и профилактичких процедура и вежби, поштовање одређеног режима. У неким случајевима, такође се могу прописати имунокоректори, средства за транквилизацију, ноотропни агенси, ентеросорбенти за борбу против синдрома хроничног умора.

Пацијент треба нормализирати његов одмор и физичку активност, нормализирати његову психо-емотивну позадину (на примјер уз помоћ психотерапије).

Спречавање хроничног умора

Као што знате, било која болест је лакше спречити него лечити. Према томе, посебну пажњу треба посветити превенцији синдрома хроничног умора.

Препоруке су врло једноставне. Пожељно алтернативне менталне и физичке активности на тијелу, не дозвољавајући му да "обрађује" у једном правцу. Такође је неопходно активирати тело силе: контрастни туш, шетња на свежем ваздуху, физзарија, итд.

Врло добро пронаћи извор позитивних емоција за себе. Свака има свој извор. Неко слуша музику, неко се бави иглом, а неко се бави кућним љубимцима.

Још било би добро да се одрекне бескорисног посла: ако не можете рећи "не" бесконачним захтевима других, није изненађујуће што се осећате као "покретани коњ". Научите да напустите "чудне" ствари.

И, коначно, Научите се опустити. Ако чак и током викенда не можете приуштитиопустите се и уживајте у одмору, онда ћете синдром хроничног умора зарадити у двије тачке. Стога, покушајте да узмете време за себе и не оптерећујете се са још једном незамисливом списком хитних ствари током остатка.