Фитнес лети

У принципу, током ове вруће сезоне, можете направити неке прилагодбе уобичајеном начину студирања. Али не можемо их у потпуности одбацити. На крају крајева, онда ће сви ваши резултати постигнути "прекомерним радом" погрешити. Наравно, када сам на термометру +35, не желим размишљати о било каквим активностима у душевној фитнес соби. Овде је решење да буде садржај Вежбе на отвореном. Не захтевају никакву спортску опрему, заборавите и за облик синтетичких материјала и за ношење светлости, покретне одјеће направљене од природних тканина.

Ако сте аматер пливајући у базену, онда се лако можете преселитиприродни резервоари. Тамо, вода не осјећа бељење и кожа се не осуши, пејзаж је још интересантнији, а подводне струје ће помоћи у стварању додатног тренинга - морат ћете примијенити више сила да пливате у одабраном правцу.

Док ходате низ улицу потрошите 10% више енергије него у токулекције на траци за трчање. И трчање на неуједначеним површинама у шуми или најближој плантади не само да савршено развија издржљивост и сагорева масноћу, већ и јача мишиће ногу и задњица, тако да постану витке и пријатне. Врло добро је ићи на шетњу, наравно, не на сунцу.

Уживајући у лепоти природе, одакле можетеВреме је да убрза или успори ритам и направи корисне вежбе дисања: дисати у стомаку, ритмички су напети и опуштање мишића - је врста вежбе за штампу, корисно за фигуру.

Можете се сетити како, једном у разредуфизичко васпитање, ходали сте на петама, на чарапама, на вањској и унутрашњој страни стопала. Пробајте сада, то је врло добра вежба. Корисно је ходати боси на трави, осећати се као дијете и журити дуж травњака иза лептира и качјих паста, удисати прелепе ароме цвијећа, заборавити на све! Па, шта није психотерапија?

И ако сте и даље посвећени љубитељ фитнес клуба, онда морате размотрити неке важне ствари. Висока температура ваздуха изазива чешћесрчани утицај и крвни притисак, па ако имате кардиоваскуларне болести, обавезно консултујте свог доктора о вежбању. Такође, промените режим класе. Током првих 3-5 врелих дана вежбајте не више од 20 минута, а оптерећење треба смањити за пола, а затим постепено повећавати интензитет, зависно од тога како се осећате.

Присуство клима уређаја у ходнику - нешто мора, али запамтите да је нацрт главног узрока свих врста прехладе у лето, па покушајте да се држите даље од таквих уређаја.

Не заборавите да пијете воду. Током физичке активности постоји активанзнојење, а тело губи течност. Ово доводи до згушњавања крви и повећаног стреса на срце. Поред тога, мишићи такође губе воду и постају крте и ризик од повреде повећава неколико пута. Водом излаз и минерала, тако да чине губитка боље минералну воду, али, у сваком случају, не медицински сто, може да поремети равнотежу соли у организму. Одбити и од безалкохолних пића, они имају много празних калорија, и корисни, они не садрже.