Дијета са повишеним холестеролом. Мени са примерима посуђа
Превелики холестерол улази у јетру и разбијана компоненте - метаболити, који касније излазе из тела. Повећани ниво густине комплекса липопротеина промовише развој антисклеротске функције, али плочице холестерола могу чак утицати на далекосежне артерије. Најчешће су погођени људи који пате од гојазности, дијабетеса, хипертензије, гихта, проблема у функционисању штитне жлезде или јетре. Дијета за висок холестерол треба да садржи минималну количину хране која повећава холестерол у крви.
Шта је са повишеним холестеролом?
Производи од брашна треба да буду засновани на брашном за брашно. Можете јести сухе бисквите и неслани пецива.
Веома је корисно јести кашу (овсена каша, хељда, пшеница, кукуруз).
Месо, пилетина и риба треба да имају ниско масне сорте. Најбољи начини кувања су кухање, печење или паровање. Лупати са пилетином треба уклонити.
Ако сте врло љубазни кобасице, онда дајте предност ниско-дебелој шунки или кувана кобасица.
Пре него што се узгаја харинга, потребно је да је намочите млеком. Морски плод је дозвољен у било којој врсти.
Стабилизација холестерола у крви добро се промовира јагодама, воће, природним соковима.
Најкорисније поврће које ће прочишћавати тело и побољшати пробавни процес: купус, репа, шаргарепа, парадајз, краставци.
Кисели млеко производи су веома корисни, али не би требало да садрже превелики проценат масти.
Постоји мишљење да јаја повећавају холестерол, али то није. Научници су доказали да конзумирање јаја не узрокује негативне посљедице.
Инфузија псе руже, не превише јака црна иЗелени чај, као и цикорија, имају позитиван ефекат на тело. Ови напици тонизирају и имају благотворно дејство на рад органа. Најбоље је да се шећер не користи и замени га медом или џемом.
Који производи треба искључити?
Искључите ове производе: чоколада, колачи, колачи, продавнице умаци, мајонез, димљена и превише зачињена јела, редквица, редквица, шпинат и киселина. Осим тога, холестерол повећава крух и суво воће. Препоручују се само чврсте сорте од тестенина. Треба избјећи кориштење снажног чаја и кафе, какао, газираних сланих пића.
Дијета са повећаним холестеролом - мени са примјерима посуђа
Ако заиста желите да смањите нивохолестерол у крви, морате потпуно ревидирати своју исхрану. Важно је не само одабрати праву храну, већ и моћи их припремити. Јела су најбоље кувана, печена, кувана или парена. Пржење мора да се избегне, јер у процесу формира масу која се тешко распада, доприносећи повећању телесне масе и повећаном холестеролу. Вашем телу добијају све потребне хранљиве састојке, комбинују исхрану уз примену капсула рибљег уља или уља од ланеног семена.
Узимати храну користите само у четири корака. Ово ће помоћи да се изгуби тежина и убрза метаболизам.
Мени # 1.
Месни омлет, кашица од каше, чај (може се производити са малим мастима);
супа од житарица и поврћа уз додатак биљног уља, парове кокице, јабука;
ролни од ражног брашна, тинктуре ружичастог кука;
Печена риба, поврће, чај или јогурт.
Мени број 2.
Ајвовита каша на млеку, чају или цикорији;
биљна супа, парене куглице, замрзнуто поврће, компоте;
чорба пилуле;
замрзнута риба, црни хљеб, салата од свежег воћа, природни јогурт.
Узмите храну 3-4 сата пре спавања.
Уз високу холестеролску исхрану,само постаните бољи, али такође губите тежину. Препоруке људи потврђују да није тешко поштовати наведена правила. Такав мени неће вас учинити гладним. Напротив, процес преласка на правилну исхрану може чак и да вас пожели и нећете желети да се вратите својим старим навикама у исхрани. Да ли мислите да је вредно променити себе и покушати научити своје вољене да живе здрав живот?
