Комплекс вјежби за сколиозе 1, 2, 3, 4 степена. Вежбе за лечење сколиозе са сликама
Сколиоза је бочни завој кичме код људи. Таква патологија може се открити при рођењу или стећи током живота. Због тога се болест јавља код деце и одраслих. Сколиоза 3. и 4. степена је озбиљна девијација, која је тешко лечити до хируршке интервенције. Лакше се бавити сколиозом 1 степен и 2 степена. Ево, ефикасне су масаже, физиотерапија, пливање и, наравно, скуп вежби за сколиозу који се без проблема могу изводити код куће.
Комплекс вежби за сколиозу код деце
Код деце, гимнастика се разликује од лакшихпокрета. Већину вјежби треба препоручити љекар који присуствује, али лако можете проучавати код куће с терапијом за вежбање. Имајте на уму да пре сваког тренинга треба вам загревање.
Вежбе које стоје:
Шетајући на месту чак и са држањем. Док ходате, можете учинити следеће:
подизање руку - приликом удисања, приликом излагања - спуштање;
лева рука је подигнута, десна рука је спуштена. Наизменично промените положај руку;
руке на струку, закуцане лактове, спојене рамена, брада подигнута - ходање на чарапама;
руке изнад главе, затворене "у брави", лактови - по страни, мишићи на леђима и врату су напети - ходају по петама.
Стојећи, дијете се креће до прстију и простира руке до плафона, а затим их полако спушта.
Иста вежба као и претходна, само су стопала остала на поду.
Лежи на леђима:
Стегните лакат леве руке у десно колено, а затим размакните положај.
Подигните једно по једно колено до груди, држите га неколико секунди и спустите га.
Склоњени на колена полако се подигну до стомака и пљесни руке под колена.
Лежи на стомаку:
Да бисте извукли руке, подигните ноге. Изведите "чамац", љуљајући напред и назад.
Подигните руке на поду испред вас, подигните окретнице како бисте подигли сваку ногу што је више могуће.
Руке иза главе. Лагано, нежно подигните главу, задржавајући се у овом положају неколико секунди.
Овај сет вјежби за сколиозу безСтрахове могу испунити деца школовања и адолесценције. Млађе је боље спроводити терапију вежбања под надзором лекара и стриктно у складу са његовим препорукама.
Сет вјежби за сколиозу код одраслих
За лечење и превенцију сколиозе код одраслих треба применити све вежбе препоручене за децу, додајући сложеније.
Постаните равно, ноге се налазе на нивоу рамена,Руке - паралелно телу. Полако повежите лопатице раме, радећи мишићи рамена и грудног региона. Закључајте положај неколико секунди и вратите се у почетну позицију.
Стојећи, ширите ноге веома широко. Нагните своје тело на страну. У међувремену, једна рука пада на под или се наслони на столицу, а друга се повлачи. Повуците тело у правцу кривине.
Стојећи на све четири, подигните и истегните десну руку испред себе, а леву ногу уназад паралелно са подом. После неколико секунди промените руку и ногу на супротно.
Лези на поду са стране, са стране кривине. У пределу струка поставите мали јастук или ваљак. Доња нога мора бити равна, а горња - савијена у колену. Надлактица мора бити постављена паралелно са подом иза главе. Ова позиција је фиксирана неколико секунди, а затим се опустите.
Вјежбе за сколиозу треба изводити 1-2 пута дневно на неколико приступа.
Ако је кичма закривљена, неопходно је посјетити лијечника или ортопеда, извршити све њихове препоруке и периодично проћи флуоросцопи.
