Одвојена исхрана за мршављење. Шта је одвојена храна и како се држати тога. Компатибилност и таблица менија

Шта је теорија у одвојеним хранама?

Ништа фундаментално ново и револуционарнонема теорије о одвојеној исхрани. Чак и древни римски лекари у својим истраживањима и напоменама навели су колико је корисно коришћење протеина и биљних намирница појединачно утицати на људско тело. Аесцулапиус од античке Грчке, што меније за пацијенте који пате од прекомерне тежине и гојазности, истакао да су неки од производа снажно међусобно комбиновати и доприносе погоршању дигестивног система и гастроинтестиналног тракта.

Популарна и широко распрострањена хрананаправио познати амерички дијететичар Херберт Схелдон. У својој клиници, где су пацијенти третирани гладним, темељно је проучавао комбинације различитих намирница и њихових ефеката на људе. Резултат ових студија био је писање књиге и стварање универзалне табеле компатибилности која помаже у утврђивању производа који се могу једити заједно без штете по здравље и бројке и који је веома непожељан.

Сви производи су условно подељени у неколико група:

• 
  протеини различите засићености;


• 
  масти;


• 
  угљени хидрати;


• 
  киселина.

Према Схелдоновој теорији, пуноразградљиве супстанце из различитих група захтевају другачији медиј. У стомак који се обично савлада месом, рибама, јајима и млеком потребан је кисели медијум. За прераду производа брашна, све врсте житарица и угљикохидратних воћа / поврћа, потребно је алкално средство. Дигест не шкробно и зелено поврће, све врсте ораха, печурки, сир, сир, биљна и животињска уља су способни за неутрално окружење.

Графикон компатибилности производа за одвојено исхрану

Масти / Протеини - не комбинирајте. Чињеница је да извори масти (маслац и биљна уља) блокирају производњу потребне количине желудачног сока. Као резултат, црева почињу ферментирати и здравствено стање се нагло погоршава.

Различити у композицији засићених протеина - не комбинирајте. Јаја и ораси, месо и риба не једу заједно. Комбинација ових производа у једном оброку проузрокује повећање стварања пламена и надимања, а у будућности доводи до слагања тела, метаболичких поремећаја и појаве вишка телесне масе.

Киселине / протеини - не комбинирајте. Сок од желуца, разблажен киселином, долази са храном, не може се у потпуности изродити са обрадом протеинских компонената и почињу да гнијежу у цревима.

Угљикохидрати / киселине - не комбинирајте. За планирано одвајање угљених хидрата је супстанца птиалина, која је под интензивним деловањем киселина потпуно уништена.

Угљени хидрати / угљени хидрати / шећер - не комбинирајте. Не једите кромпир или кашу из грашка са слатким вођама или колачима. Таква храна ће лежати на стомаку и не може се временом варирати.

Одвојена храна: како се правилно држати

После читања теоријског описа одвојененеки су уплашени и имају тенденцију да мисле да је техника изузетно комплексна и апстрактна. Међутим, ако га преведете на језик филистеине, све одмах постаје једноставно и очигледно.

Графикон компатибилности производа за одвојено исхрану

1. 
   Риба, живина, месо. Поштанске оцене. Можете се комбиновати само са зеленим поврћем. Нема кромпира и других нешкробних поврћа.


2. 
   Пулсеви и зрна. Све врсте леће, било који пасуљ, грашак, пасуљ. За попуњавање само биљним уљима, кремасто под забраном. Украсни је погодан за зелено поврће.


3. 
   Уље. Поврће нерафинисано. Користите само у хладном облику, у сваком случају не излажите топлотном третману.


4. 
   Кромпир, житарице, хљеб. Одвојено је, као независно јело, а не као прилог. Производи од брашна од целог зрна, који служе за салате од поврћа. Ако мени садржи тестенине или пелмени, немојте јести хљеб.


5. 
   Бобице и воће. Приближно пола сата пре оброка одвојено за јелолимун, ананас, мандарине, грејпфрут, поморанџе, крушке, нар, шљиве, јабуке, диње, трешње, грожђе, малине, лубеница, јагода, брескве, боровница, кајсија и јагоде. Током главних оброка потрошених погодан за друге воћа.


6. 
   Парадајз. Апсолутно независна јединица, која није у комбинацији са нечим. Природни извор оксалне, лимунске и јабучне киселине.


7. 
   Некракамистие и зелено поврће. Плант ротквице и цвекла, шаргарепа, све врсте зелене салате и зеленила, купус, паприке, краставца и патлиџан у комбинацији са биљним уљем и мале количине животињске масти.


8. 
   Кухињски сир и млеко. Они се не комбинују ни са чиме и конзумирају се као засебна јела.


9. 
   Јаја. Природни протеин се савршено уклапа у зелено свеже и укусно поврће.


10. 
    Печурке. Качкати с сиром и павлаком или употребите за јулиенне.


11. 
    Нутс. Не треба вам никакав додатак.


12. 
    Вода је чиста мирна. Пијте 10 минута пре главног оброка и 15 минута пре конзумирања парадајза и киселог воћа.

Под најстрожијом забраном кечапа, мајонезе исваки други готове сосови, месо, поврће и гљиве у конзерви продукитсиа, јела од брзе хране, слатке десерте, сладоледа, Смоотхиес, Крекери, усољена и сушене рибе.

Одвојена храна: мекана храна за мршављење недељу дана

Ово је пример недељне исхране,засноване на принципима одвојене исхране и праве комбинације различитих врста хране, протеина, масти и угљених хидрата. Пратећи ову технику, лако можете изгубити од 1,5 до 3 килограма, нормализовати метаболизам и очистити тело токсина и токсина.

Понедељак

Доручак: пире од кивија без шећера, овсена јела кувана на води без уља, соли, зачина и заслађивача

Снацк: зрела крушка

Ручак: бела пуста риба, парена или у фолији, ½ бака свеже зелене салате

Снацк: 50-70 грама ораха (бадеми или ораси)

Вечера: тиквице зуццхини, тиквице, макарони производи од трске пшенице (не више од 40 г у сувом облику)

Уторак

Доручак: спанаћ, замрзнут без зачина, протеински омлет за пар

Снацк: 100 г црне рибизле, део природног јогурта

Ручак: врућа супа са зеленим грашком са броколијем, комад хлеба целог зрна

Снацк: 100 г сувог воћа пре парене у врелу воду за мекоћу

Вечера: комад готових говеда печених у пећници, кувана шаргарепа

Среда

Доручак: крушка пире, овсена јела у води без уља, соли и било каквих заслађивача

Снацк: 100 г сувих кајсија

Ручак: 2-3 комада хлеба целог зрна, зеленог поврћа и листова зелене салате

Снацк: плодови од плодова од дозвољених плодова

Вечера: део замрзнуте перади, дозвољено поврће

Четвртак

Доручак: било која цела зрна каша у води без уља, наранџе

Снацк: јабуке печене са акацијастим медом и циметом

Ручак: бела парна риба, дозвољено чаше и свеже поврће

Снацк: печеница без шећера и павлака

Вечера: парена говедина, салата од зеленог поврћа

Петак

Доручак: леан слатки сир, свежа јабука

Снацк: комбиновање воћа или бобица око 100-150 грама

Ручак: супа од дозвољеног поврћа, тестенина од тврдих врста зрна

Снацк: поврћа зелена салата, душо

Вечера: гомила свеже салате, шкампи

Субота

Потпуно истоварни дан, који се може извршити на дозвољеној поврћу или само на плодовима у комбинацији једни са другима. Јело 5 пута дневно. Нема ограничења на делове.

Васкрсење

Доручак: свеже бобице, празне палачинке од пшеничног брашна

Снацк: 1 свежа јабука, део природног несладканог јогурта

Ручак: масно парово месо и замрзнуто поврће, комбиноване једни са другима

Снацк: 50 грама бадема или ораха и зелена салата од поврћа

Вечера: парна бела риба, украсни укус од поврћа који се комбинују са њом

Одвојена храна: дијета од 20 дана

Ова варијанта исхране се довољно односитврда, али изузетно ефикасна моно-дијета и захтијева одржавање изузетне снаге воље, стрпљења и издржљивости. Чак се и спортисти придржавају шампионата. Строги протеински дани се замењују данима када је дозвољена само биљна храна. Замрзнута храна, кобасице и кобасице, чоколада, слаткиши, шећер, било какав путер, печење, печење и алкохол потпуно су искључени из исхране. Хлеб из најразличитијих брашна је дозвољен само у "биљним" данима, па чак иу малим количинама (не више од два реза дневно). Пијење је дозвољено у великим количинама (од 2 до 2,5 литара дневно у виду несладканог зеленог чаја и мирне минералне воде). У току курса се препоручује да једете мале порције, али што је могуће често. Последњи пут кад можете јести најкасније до 19.00.

Побољшати благостање и избјећиДепресивно стање мора бити у потпуном сну, често бити на отвореном и обратити пажњу на физички стрес. Ток тренинга за општи губитак тежине и ефикасне вежбе за смањење телесне тежине и абдомена су овде. Спровођење спорта никада неће бити сувишно.

Сампле мену

• 
  Понедељак и уторак су кефир дана;


• 
  Среда и четвртак су само биљна храна;


• 
  Петак и субота су искључиво протеинска храна (живина, пусто месо, бела риба, јаја, сир);


• 
  Од недеље до краја курса за смањивање, дневи поврћа се мењају са протеинима. Количина хране која се једе дневно није ограничена.

Метод одвојене исхране гарантује чврстугубитак тежине, нормализација општег стања тела, значајно побољшање коже и косе. Поновити програм је дозвољен не више од једном на 3 месеца.

Рецензира методу губитка тежине Схелдон једногласносу позитивне. Сваки од анкетираних испитаника забележио је не само значајан губитак тежине, већ је указао и на стабилизацију органа за варење и побољшање здравља. Слике и фотографије потврђују само ово.

Одвојени мени: за и против

Техника нема контраиндикације, не присиљавакорисник може да се гладује да би се ослободио мржних килограма и омогућио вам да направите мени свих производа. Најважније је само да их користите у одређеном редоследу и то је све.

Међутим, не верују сви диетићиодвојена исхрана лекова од вишка тежине. Неки чак тврде да је програм опасан, поготову уз дуготрајну употребу. Организам који је сама прилагођен мешовитој храни, отишао је у посебан режим, једноставно није обучен да производи особне ензиме, тако да се више не може вратити у стандардни стил хране. Наравно, ова верзија није крајња истина, али не вреди помирити представљене аргументе. Да би добили жељени резултат у виду витке фигуре и да задржите добро здравље, довољно је неколико пута годишње провести посебну исхрану у исхрани, ау нормалном животу не једити претешка, масна и шкробна храна заједно.

Одвојена храна: видео рецепти

У овом снимку одвојите снагу као техникусе сматра јасним и детаљним. Осим тога, дате су и оригинални рецепти за укусна и здрава јела, која се могу укључити у дијетални мени. Погледајте видео за рецепте за мушкарце и жене о одвојеним јелима. Не заборавите на физичке вежбе, које ће заједно са правилном исхраном дати одличан резултат.