8 Савети за ефикасно функционисање мозга
Светски позната књига "Храна и мозак" ДавидаПерлмуттер говори о директној вези између онога што једемо и начина на који функционише наш мозак. Правилна исхрана је веома важна, али то није једини фактор. Пермуттер нуди интегрисани приступ, а овде је 8 његових професионалних савета.
Једи мање хлеба
Покушајте да једете мање производа од брашна. Боље је да их искључите из исхране. Сви они садрже глутен - штетну масу протеина, коју је тешко пробати. Поред тога, глутен омета тело да апсорбује корисне супстанце. Научници то зову модерним отровом - толико негативним утицајем на наш мозак.
Одустани од слатке
Вишак у храни лако доступним угљеним хидратима - један одглавни узроци болести. Научно истраживање доказује директну зависност: употреба шећера - повећање инсулина - погоршање стања здравља - поремећаји у раду мозга. Зато се не укључуј у слаткисе.
Још природније
Пустите на столу да има више поврћа, рибе, дивљачи и зеленила. На крају крајева, ово су наши удаљени преци јели, тако да су ови производи погодни за нас генетски, а не кроасани и колачи.
Да умире од глади је корисно
Распоредите се периодично 24 сатапост. План је изузетно једноставан: без хране и пуно пића. У готово свим религијама, одустајање од хране је више него само ритуал. Правилно гладовање даје енергију и обезбеђује здрав рад мозга и јасноћу ума.
Будите активни
Мове више! Покрет - ово је живот у правом смислу речи. И, у почетку је довољно да се бави само 20 минута дневно, а не ради "носити". 10 минута јутарње вежбе + 10 минута вечерње шетње = први позитивни резултати.
Режим мировања
Спавајте најмање 7 сати дневно. Прави начин спавања је гаранција здравља мозга. То ће потврдити било који стручњак. Учите се да идете у кревет и истовремено устајте и јасно следите овај распоред.
Спреман за кревет
Припрема за кревет је такође веома важан ритуал. Радите то на најмањи детаљ: минута опуштања за мирну музику, биљни чај или топлу купку - дајте сигнал вашем мозгу да је вријеме да се успорите након напорног дана. Ови једноставни начини буквално раде чуда.
Будите срећни
Морамо се само ограничитислаткиша, пшенице и угљених хидрата, да прилагодите начин живота - а за само неколико дана осећате разлику. Наиме: почните боље да спавате, осетите брзу енергију, стрес и главобоље ће нестати и појавит ће се необична јасноћа ума! Шта још треба да будеш срећан?
На основу књиге Давида Перлмуттера Фоод анд тхе Браин.
