Проблеми с памћењем: како се борити?

Симптоми проблема са меморијом

Како утврдити да ли имате проблемасећање? Ако почнете да причате и заборавите шта желите да кажете; ако се не сећате да ли сте затворили врата кључем када сте отишли ​​на посао; ако отворите ормар за скидање панталона и стојите испред њега, заборављајући шта ћете радити, скоро сигурно имате проблеме са меморијом. Наравно, ако је то било једном, не би требало да панираш. Међутим, када редовно заборављате најједноставније ствари, потребно је ријешити проблеме с памћењем и концентрацијом пажње.

Узроци проблема са меморијом

Поремећаји меморије код младих и одрасли могу бити због различитих разлога. Главни узроци проблема са меморијом - то је стрес, поремећаји спавања, депресија, злоупотреба алкохола и болести. Поремећаји у меморији такође могу бити узроковани узимањем одређених лекова или недостатком витамина Б12.

Дуготрајни стрес смањује људско тијело. Све функције тела се погоршавају, респективнопамћење - такође. Стога, са продуженим менталним стресом, непријатним радним условима или условима проучавања, меморија се знатно погоршава, а радни капацитет се смањује. Парадок: Што више покушавате да запамтите нешто и напетите, то је још горе што добијете.

Недостатак спавања такође може узроковати проблеме са меморијом. Чињеница је да је у сну наш мозакОбрађује и асимилише примљене информације. Ако не спавате довољно, информације које су вам потребне једноставно се не памте. Осим тога, хронична депривација сна отежава стрес, што доводи до дистракција, раздражљивости и изазивања проблема са памћењем. Сличан ефекат је и продужени депресивни поремећај.

Злоупотреба алкохола може проузроковати губитак меморије (посебно у вези са догађајима који су се десили увреме директне конзумације алкохолних пића), ако не престанеш пити на време - проблеми са меморијом могу се отежати, могу их пратити пад интелигенције. Оштећење меморије може такође бити узроковано одређеним леком (хипнотици, лекови против болова, неки антихистаминици, антидепресиви), али се проблеми са памћењем обично јављају након уклањања одговарајућих лекова.

Поремећаји у меморији могу довести до неких соматских болести. Међу њима се могу идентификовати проблеми са штитном жидомжлезда, заразних болести (менингитис, енцефалитис), дијабетес мелитус, неправилно деловање органа и система. Проблеми са памћењем могу се посматрати током опоравка након бројних болести - на примјер, као резултат удара.

Коначно, проблеми са меморијом су узроковани недостатак витамина Б12, неопходан за потпуни рад мозга.

Како се бавити проблемима с памћењем

Због непостојања проблема са меморијом веома је важноздрав животни стил. Потребно је посматрати правилан режим дана, добро спавати, играти спорт. Ако немате времена за теретану - није битно. Само шетајте више, поготово ако време допушта. Алкохол и пушење такође негативно утичу на људску меморију. Штета алкохола је већ поменута горе, а никотин узрокује тешкоће са дуготрајним сећањем.

Да бисте се решили проблема са памћењем, морате правилно да једете. За нормално функционисање можданих ћелијатребају витамини (посебно А, Е и Б витамини) и елементи у траговима (гвожђе, магнезијум, цинк). На пример, пад нивоа гвожђа у телу доводи до чињенице да молекули који преносе нервне импулсе неће функционисати исправно, а меморија ће се погоршати. Да бисте спречили недостатак гвожђа, морате јести јабуке. Узгред, јабуке такође садрже антиоксиданте који помажу у подизању нивоа ацетилхолина (супстанца неопходна за памћење) и заштити мождане ћелије од негативних ефеката слободних радикала. Јабуке такође помажу у уклањању холестерола из тела. Ово је такође важно за превенцију проблема с памћењем, јер високи холестерол доводи до стварања плака у судовима, што доводи до смањења снабдевања крви у мозгу и памћења.

Такође, да би се побољшала меморија у исхрани требало би да буде присутна масне киселине (садрже се у рибама, орашастима, семенима, биљним уљима) и угљени хидрати. Једноставни угљени хидрати, од којих тело примаслаткиши, производи од брашна и воће, не треба злоупотребљавати. Они брзо асимилирају и нагло повећавају ниво шећера у крви, тако да тело почиње да производи инсулин како би се количина шећера вратила у нормалу. Испоставља се да се ресурси које тело може потрошити на нормално функционисање мозга троши на одржавање равнотеже инсулина. Дајте предност сложеним угљеним хидратима (они су у кромпижу, месу, гризу, ораси, пасуљ). Мозак ће добити неопходне хранљиве материје, али ниво шећера ће бити нормалан.

Да бисте избегли проблеме са меморијом, пустите себе и мозак да се одморите. Покушајте да минимизирате стрес и не доноситерадни проблеми у кући. Неки експерти чак саветују да пробате медитацију, али ово је занимање за аматера. Ако не можете да се сетите важних ствари - користите методе развоја меморије. Док радите, немојте радити неколико ствари одједном: када мозак прима информације из различитих извора у исто вријеме, тешко је процесирати, тако да се многи детаљи не памте, а памћење пати. Ако су проблеми са меморијом повезани са узимањем лекова или обољења, морате уклонити узрок: престаните узимати лекове (или смањити дозу), излечити болест.

Здрав животни стил и пажња на ваше здравље ће вам помоћи да избегнете проблеме са памћењем и памтите све потребне информације.

Један од иновативних догађаја научника Истраживачког института за фармакологију. ВВ Закусов РАМС је НООПЕПТ - нова генерација лекова,имају јединствену природу пептида. НООПЕПТ олакшава обнову меморије, дјелујући на СВЕ фазе: иницијална обрада информација, њена генерализација и екстракција.

У спектру активности НОЕПЕПТ-а постоји и анти-анксиозност и благи стимулативни ефекти који се манифестују у смањењу или нестанку анксиозности, повећане раздражљивости и поремећаја сна.

О правима оглашавања