Како престати бити нервозан
Многи од нас живе у сталном стањустрес. И најтужнија ствар је то што се често стављамо у стрес, проналазећи истрајне разлоге за узнемиреност и забринутост. Чак и када се решавају проблеми, ми и даље и даље нервозни. Како зауставити нервозу због ситница?
У овом чланку нећемо причатиекспресни начини смиривања живаца: добро раде у критичним ситуацијама, али ни на који начин не спречавају ове ситуације. Ово, жао ми је због поређења, стално користим хитну контрацепцију, умјесто да је правилно заштићена. Саветујемо да пијете мајку и валеријана, нећемо: уклонити симптоме, али сам проблем неће бити решен. Да престанете бити нервозни, требате да дођемо до корена проблема и престанемо да налажемо разлоге за доживљавање тамо где не постоје.
"Најбољи пријатељи" стреса су сумњичавост, песимизам, хиперактивност. То је захваљујући овим квалитетима које почињемосмишљају проблеме на једнаком месту и уопште су нервозни. Дакле, са овим карактеристикама карактера морате нешто урадити. Наравно, можете рећи себи: "Ја сам оно што јесам, а нећу се сломити", али од овога неће бити лакше. Способност да будете сами је похвално, али не морате да се уцењујете и негујете особине које спречавају живот.
Да престане бити нервозан, Научите да решавате проблеме док се појављују. Наравно, морате израчунати различите опцијеисход догађаја, али се не би требао држати најгоре опције и прилагодити се чињеници да је управо оно што ће се догодити. Прво, ријешите проблем са којим се суочавате овдје и сада, умјесто измишљања нових.
Такође вреди развити способност да се пребаце и одврати од проблема. Један од најчешћих узрока стреса јенемогућност заборавити на проблеме неко вријеме. Наравно, ако нешто нешто "гнијежи на вас", врло је тешко не обратити пажњу на то. Али понекад је мала предах која помаже да престане бити нервозна, а онда је решење проблема лако "на новој глави".
Стога, узмите за себе правило: Када прелазите праг рада ујутро, оставите све личне проблеме напољу. И остављајући у вечерњим часовима кућу, закључајте у канцеларији проблематичних радника. Свакодневно, увијек дајте времена на пријатне ствари. То може бити хоби, бринути се за себе, сусрети са пријатељима. Уопште, све што вам омогућава да "искључите мозак" и бар привремено заборавите шта вас једе. Покушајте да балансирате рад и одморите се, како би уживали оба.
Ако вам нису муцне мрачне безобзирне предосећања, већ специфични проблеми, можда је вредно узети бик за рогове. Седите и напишите листу проблема који вас узнемиравају и нервозни. Затим их рангирајте по редоследу важности: са оним што морате нужно схватити шта може чекати. За сваку ставку наведите план акције и наставите са његовим извршењем.
Осјећаји кривице су "храна" за стрес, па се морате ријешити, ако желиш да престанеш бити нервозан. Није неопходно мислити да ће одсуство овог осећаја учинити себичним егоистом: између два екстрема мора нужно бити маса "средњих држава". Престани да кривиш себе због твоје кривице. И престани да преузимате одговорност за поступке људи око себе: они имају своју главу на раменима.
Да престане бити нервозан, Такође је неопходно искоренити зависност од мишљења других. Наравно, то не значи да вам је потребно уопштеигнорисати оно што други размишљају о теби. Само одредите за себе: чије мишљење за вас је заиста важно, а чије се примедбе могу пропустити. Сваки пут кад дођете до идеје "Шта ће други мислити?", Запамтите једну једноставну истину: већина људи око вас не брине о вама, без обзира како се уверите на други начин. Они имају своје проблеме, али се свет не врти око себе. Па опусти се.
Да престанете бити нервозни око и без ње, требатедонесите свој живот у равнотежу, научите да одвојите есенцијално од неважног и зауставите уочавање свих проблема попут неких глобалних катастрофа. Да, није лако, али ако се не бавите стресом, упорна осећања могу довести до прилично опипљивих здравствених проблема - А ти то не желиш, зар не?
