Лак доручак

Да припремимо доручак веома важно је узети у обзир три ствари. Прво, јело треба брзо припремити. Друго, требало би да буде укусна. И треће, храну треба хранити, али не преоптерећујте рад стомака. Ако комбинујете сва ова три захтева, испоставља се да желите да направите брзи и укусни доручак. И да ваш лагани доручак испуњава све захтеве, мораћете да идентификујете производе који се најбоље користе.

Прекини свој избор за воће и поврће, хљеб, јаја, јогурт са ниским садржајем масти, сир. Припремите јела за доручак од ове хране. Да не морате измишљати нешто ново, ми ћемо вам дати неколико рецепата за лак доручак.

Лак доручак: скандинавски муесли

Да бисте доручак учинили брзо и укусно, није неопходно тражити различите рецепте. Зауставите избор на укусним и корисним муеслима, чији укус ће вам помоћи да диверзификујете различите састојке. Да бисте припремили такве муесли, биће вам потребно:

• 2 тбсп. овсена каша (не брза храна)


• 2/3 тбсп. пшеничне пахуљице


• 1/3 тбсп. исецкане у велике резине бадема


• 2 тбсп. л. кокосови чипс


• 1/2 тбсп. грожђице


• 1/2 тсп. ванилла ессенце


• 2 тбсп. л. душо


• цимет на врху ножа

Да би припремили корисне и хранљиве муесли,Кувајте овсове и пшеничне љуспице у малој количини воде. Пре припремљене кашице, уклоните га са топлине и додајте грожђице, бадемове и кокосове опеклине. Пустите мало мало кашике. У готовим муесли додајте екстракт ваниле и цимет и сипајте мед.

Лак доручак: пржена јаја

Окрените уобичајено пржено јаје, пржено у врло укусно и здраво јело. И помози ти у оваквим састојцима:

• 2 јаја


• 1 парадајз


• 50 г шампињона


• листови шпината


• 1/2 паприка


• зелен

Предлажемо да прво почнете са поврћем. Парите парадајз у посуди без уља. У другом каналу, сипајте печурке и пола бугарског бибера. У поврћу додајте два јајета и наставите да пржите јаја. Ставите јаја и парадајз на тањир. Додајте у свој лаган доручак доручак мало листова од шпинасте и све зеленило по укусу.

Лак доручак: а ла парфаит

Парфаит се може послужити као доручак, па чак и десерт, јер постоји пуно опција кувања за ово јело. За припрему доручка су вам потребни такви састојци:

• муесли


• душо


• јогурт


• воће

Предложена верзија парфаит не може се позватизаиста француски, јер у почетку овај десерт израђен је од шлага са ванилом и шећером. Али шта нам не дозвољава експериментисати и служити као парфејни укусни и лагани доручак? Мешајте муесли са медом и пеците их у пећницу све до кувања. У посуди са високим странама, у којима ћете служити доручак, изложите своје јело у слојевима. Први слој - муесли, други - јогурт, трећи - било који плод. Одозго, можете да сипате своје јело медом или било којим другим сирупом по вашем укусу.

Лак доручак: крутони

Предлажемо да такође покушате да припремите врло лагане и укусне крутонице које ћете служити с воћем. За припрему лаганог доручка потребно је:

• 4 комада хлеба


• 1 јаје


• црне и црвене рибизле


• 2 конзервиране брескве


• 1 тбсп. л. брескев сируп


• 40 г бутера


• 50 мл млека

Исперите маслац у тигању. Уједајте јаје у посуду. Прслук се прво потопи у млеко, а затим у јаје. Испрати своје крутоне са обе стране. Док је тост пржена, подијелите брескве на половине и уклоните јаме. Сесните брескве на мале резине и мешајте их са рибизом. На готовом тосту ставите плодове и сипајте их сирћетом брескве.