Како да не једеш ноћу?

Зашто је штетно једити непосредно пре спавања? Храна је узета мање од 3 сата пре спавања, неима времена да потпуно разјасни. У току сна, сви процеси у телу, укључујући и дигестивне, успоравају се. Дакле, све што си јео пре него што је лежао у кревету, није пробао до јутра. Ово је преплављено са озбиљним поремећајима дигестивног система. Осим тога, касно снацкање ће нужно утицати на цифру, јер ноћу тело не гори, већ акумулира масти.

Зашто људи једу пре него што оду у кревет? Може бити неколико разлога. За неке, касно, густа вечера је поклон навици, други касно ноћу заплаше своју пиззу или сендвиче својим проблемима, а неки једу лоше током дана, а до вечери осећај глади их чини неподношљивим патњама. Стога, како не би јести пре спавања, неопходно је борити, прије свега, са узроцима касне снацкање. Редовно и правилно јести током дана, пронађите кориснији начин да се бавите стресом и постепено се навикавате да не преједате на вечери.

Одбијати да узмете теже оброке касније може бити кроз следеће неколико начина:

1. Уместо сендвича или крекера, пијте шољу зеленог чаја или чашу минералне воде са парче лимуна. Течност ће испунити стомак и "преварити" осећај глади.


2. Ако се шетате до фрижидера касне ноћи, досаде вас присиљава, онда морате превазићи ову досаду. Изаберите лекцију за себе: плетење, читање итд.


3. Гледање телевизије може се забавити и ослободитидосада. Међутим, за неки филм који већина људи воли да гризе кокице, једе чипс или крекерје. Покушајте да замените ове грицкалице чашом чаја, малом грчом сувог воћа.


4. Да се ​​опусти осећај глади, узми секупатило. Угодна опуштеност је оно што вам је потребно. Ослобађање осећаја глади може се такође учинити тако што ће се лако обављати. Неколико физичких вежби не само да ће смањити апетит, већ и запалити неколико калорија, што ћете, сложићете се, врло, врло корисно. Међутим, немојте га претерати. Прекомерно активно оптерећење ће вас спречити да заспите.


5. Ако сте из страха од стицања додатних килограмаодбијте се десертом на вечери, а онда се провоцирате да касније задовољи ову жељу, пре него што одете у кревет. Да бисте то спречили, једите дезерт за вечеру, али врло лагано. Јогурт са ниским садржајем масти, воће, мало горке чоколаде. Пријатне емоције и добро расположење ће вам помоћи у борби против ноћног апетита.


6. Зачини и зачини узбуђују апетит, а овај ефекат се наставља након што сте је поједли. У посу немојте стављати зачине и зачине током посљедњег оброка, у супротном ће остати осећај глади.


7. Немојте остављати висококалоричну храну на видику. На крају крајева, када се испред носа налазе укусне коштице или печене пилеће ноге, још је теже задржати јести. Пустите у фрижидеру на најприступачнијем месту ложење воћа или јогурта. Онда, чак и ако "прекинете" у снацку, његове последице неће бити тако страшне.


8. Шетња је одличан начин да побегнетеглад и припреми тело за спавање. Међутим, требало би да будете пажљиви - свеж ваздух подстиче апетит. Због тога, одаберите време за вечерњу шетњу, тако да након ње одмах можете ићи у кревет.


9. Одличан начин за превазилажење искушења ноћне закуске јесте једноставно чишћење зуба. Треба радити са условним рефлексом: након чишћења зуба не може јести.


10. Ако је ваш циљ да се ослободите масти у струку ипостижите танак број, а онда када желите да се препустите ноћу, погледајте сјајни часопис са фотографијама модела. Такав подстицај ће вам помоћи да се задржите!