Колико брзо заспите

Не можете брзо да спавате? Многи од нас суочавају се са овим проблемом. Тешки дан на послу, чекајући важан догађај или слично

то је парадоксално, претерано, спречава спавање. Шта радити у овом случају? Како направити процес заспаног

пријатан и брз? Совјетски Савез ће вам данас рећи о овоме.

У овом чланку нећемо причати хронична несаница, где је дијагноза узрока поремећаја спавања и помоћ квалификованог

доктор. Разговор ће ићи пролазна и краткотрајна несаница, с којом се можете борити сами.

Краткотрајна несаница може изазвати стрес, депресију, емоционални стрес, физички стрес. Бити унутра

прекомерно стање, особа се не може опустити - сан, како кажу, не иде.

Постоји много познатих препорука за брз спавање, као што је шетња пре кревета, коришћење топлог млека са медом

или биљни опуштајући чај. Нећемо понављати добро познате истине о томе да у спаваћој соби мора бити свеж ваздух, то

требало би да избегавате гледање телевизије и рад на рачунару пре спавања, итд. Све ово већ знате, али из неког разлога

може ...

Земља Совјета ће говорити о неколико једноставних вежби, који ће вам помоћи да се лако носите са нервозним

и брзо заспи. Ујутро ћете се осећати одлично и изгледати сјајно.

Па, почнимо. Пожељно је да се ова техника не користи на школском столу и на столу током ручка.

Свеобухватна техника за брзо заспајање

Дакле, удобно лежите у кревету, затварајући очи. Замислите да замислите зидни сат са великим стрелицама,

који показују тачно време у којем се морате пробудити. Дајте себи задатак да отворите очи, рецимо, у седам сати ујутру.

Следећа ствар је да урадите Провери да ли су сви мишићи у себи опуштени. Пошто нема места да пожурите (до јутра

ми пуно времена), ова вјежба треба радити полако и мирно. Наиме - за сваки дубоки издахотворни концентрат и

Ослободите одређени део тела (лијеву ногу, десну ногу, такође руке, желудац, леђа, врат, чело). Бићеш изненађен када

осећате колико сте били заробљени у костију мишића. Мучна тензија је у потпуности зависна од нервне напетости.

Када сте потпуно опуштени, запамтите ово стање и покушајте да га задржите. Подсећа на нежан осећај летења

безвредност.

И коначно, завршни део ове технике: ово потпуно протеривање мисли из главе. По правилу, то јесте

наметнуте мисли не дозвољавају да заспите (било да су то непријатна сећања на јучерашњи састанак, или недостатак идеја о поклону

за свекрву итд.). Дакле, ваш задатак ће бити апсолутна концентрација пажње на дубоком, спору дисању, инспирацији и издисању.

Пази како дишеш, у потпуности си опуштен. И не дозволи опсесивним мислима да вас поново посједују - све

мисли само о дисању!