Ноћне море: како се носити са њима?

Ноћне море су светле, динамичне, плесне снове које се јављају у фази брзог сна, када је мозак посебно активан. Обично се због овог сна особа буди брзим срцем. Не мешајте ноћне море ноћни страхови - страхови се јављају у фази дубоког сна (њеноони се називају делта-спавање), једноставнији су и краћи, али одговор тела на њих је озбиљнији од ноћних море: гласни плачи, срце-поппинг срце, дрхтање, повећано знојење.

Узроци ноћних море може бити веома различита: преједање пре кревета, реакција на лекове, пост-трауматски стрес, депресију, поремећаје спавања. Али најчешће ноћна мора - нека врста тела о нерешеном психолошком проблему. Једна ноћна мора још није разлог за забринутост, али ако се понови, вреди видети доктора.

Најсигурнији начин да се ослободите ноћних море је да поправи и елиминише њихов узрок. Ако су криви лекови, онда је то неопходноконсултујте се са својим доктором о промени дозирања или укидању лека. Ако је узрок ноћних мрава болест - прво је потребно да је излечите. Па, ако нема очигледних разлога - Почетак борбе са ноћним морем треба да анализира своје унутрашње страхове. Размислите о чему се бојите у сну? Какву врсту животне ситуације је толико непријатно за вас да вас прогања чак и ноћу? Једном када откријете проблем који те смета у стварности и почиње да се бори против ње, онда ће сан одмах постати смиренији. Ако не можете сами разумјети проблем - специјалиста ће доћи до спашавања.

Спавајте тихо и помозите нам у својим малим саветима. Ови једноставни трикови служе као одлична превенција ноћних море. Веома је важно посматрати правилан режим дана, јер неправилан сан је штетан за тело. Посебну пажњу треба посветити спавању - Кревет треба да буде довољно велики, а душек - не превише мекан и не превише тврд.

Немојте само гледати ТВ пре спавања, посебно трилерима или хоррор филмовима. Боље је слушати пријатну тишину или помешати топлу купку. Ако живите са вољеном особом, онда ће међусобна масажа и добар секс помоћи да успијете мирно и мирно.

Веома је непожељно пушити и пити јак чај или кафу пре спавања - никотин и кофеин се дуго уклањају из тела и негативно утичу на спавање. Боље је одабрати биљни чај или топло млеко са медом. Етерична уља, мирисне свеће и ароматична јаја ће вам помоћи да се опустите. Али мирис не би требало да буде превише интензиван, иначе може изазвати главобољу, која ће, заузврат, довести све до истих ноћних мора. И не заборавите да избаците свеће пре спавања.

Често су ноћне море последица недостатка кисеоника. Да би ово избегли, морате спавати са отвореним прозором, ако се бојите нацрта - онда барем добро проветрирајте спаваћу собу ноћу.

Идемо у кревет, Не покушавајте да "превлачите" свакодневне проблеме иза себе у сан. Немојте размишљати о раду, поправци, неизмиреном дугу кредита, ослободити се негативних мисли. Боље је памтити пријатне тренутке прошлог дана и осмех.

Као што видите, мирни сан је прилично једноставан. Прави начин живота и пажња на сопствено здравље (физички и ментални) - сигурно залагање да ће вам фраза "ноћне море" бити позната само о чланкама на Интернету, али не о личном искуству.