Пролећна депресија: активно се бори против мржње у марту

Летаргија и апатија почетком марта су познатавећина нас. Неко пише о замору због недостатка витамина, неко тражи разлоге за константну поспаност у дугом одсуству јаког сунца, али уствари свако болује од једне болести - пролећне депресије. Упркос чињеници да сваке године пролећна депресија утиче на све више људи, ово стање је слабо разумљено. Већ дуго се веровало да узроци пролећне меланхолије леже у исхрани витамина који се конзумирају у зимском периоду. Међутим, недавне студије показале су да је пролетна летаргија директно повезана са хормонским променама у телу, које се одвијају у позадини сезонске аклиматизације. Према статистици, депресију потврђују готово 30% жена и око 20% мушкараца. Али велика вероватноћа погоршања слезине не значи да се не морате борити. Како се носити са пролећном депресијом и како се брзо отарасити његових последица и даље ће ићи даље.

Пролећна депресија: главни симптоми

Пре него што почнете да се боре против "Марта"болест ", морате разумјети на ком нивоу сте депресија. Да бисте то урадили, обратите се пажњи и обратите пажњу на број симптома који су присутни. Уколико имате 2-3 од следећих симптома, онда имате једноставан степен, 4-5 - средње, 6 или више - висок ниво депресијског стања. Лаки и средњи нивои су добро подложни само-корекцији. На високом нивоу депресије, психологу је потребна помоћ.

Дакле, за депресију пролећа карактеристични су следећи знаци:

висок замор, апатија и константан замор;

Небитна раздражљивост и агресивност;

недостатак апетита или, супротно, прекомерна жилавост;

поддавленное емоционално стање, лоше расположење, недостатак интереса за живот;

смањење снаге, апатија према активној активности;

хронична несаница и упорна поспаност;

недостатак сексуалне жеље;

неодговарајућа суза или, обратно, одсуство суза у правом тренутку;

опште погоршање здравља, нарочито, проблеми са дигестивним системом;

Како поразити пролећну депресију?

Не може се рећи да је борба са пролећном апатијом брз и лак процес. Али, ако пратите све препоруке исправно, можете сами да изађете из овог стања.

Правилна исхрана. Исхрана која чини 50% успеха у борби против депресије. Прво, укључите у своју исхрану антидепресиве производе богате магнезијумом: шумом и орасима, овсеним кромом, соом, чоколадом. Оистерс ће помоћи у нормализацији хормонске равнотеже, а семе ананаса и сунцокрета позитивно утиче на рад нервног система.

Музичка терапија. Студије су показале да класична музика изненађујуће утиче на емоционално стање особе. Стога, радови Менделссона побољшавају расположење, Беетховенова музика активира рад мозга, а Моцартове креације доприносе интелектуалној активности.

Хоби и кућни љубимци. Занимљив хоби вам омогућава да побегнете од сиве рутине и развеселите се. Пет љубимац је најбољи лек за сва мука.

Свеж ваздух и сунчање. Шетајте више на отвореном, посебно у сунчаним данима. Верујте ми, добро време и јако сунце брзо растурију чак и најсмртоносније расположење.