Како убрзати метаболизам

Као и све остало у људском тијелу, размјенасупстанце се могу мењати. Већ, научници знају да је стопа метаболизма положена у дијете при рођењу. Даље, брзину метаболизма утиче на храну и начин живота. Ако правилно подесите свој метаболизам, онда проблеми са вишком телесне тежине никада не би требало да се појаве. И није неопходно да људи са одложеним метаболизмом буду пуни. Једноставно Морате јасно схватити како ваше тело ради и колико енергије дневно треба да одржи добар облик.

Запамти то вишак тежине је увек метаболички поремећај. Ако одлучите да вратите метаболизам, онданемојте одмах сести на строгу исхрану. Ово је погрешан приступ, јер на тај начин само ћете се повриједити. Метаболизам је узнемирен промјенама у раду хипофизе, надбубрежних жлезда, штитасте жлезде, гонади и генералног гладовања, прекомјерне или неадекватне исхране, стреса. Такође, обратите пажњу да с временом, метаболизам човјека успорава. Дакле, код жена након 30 година у просеку за пола године живота метаболизам успорава за 2-3%. Због тога, прво морате одредити узрок промена у метаболизму вашег тела и узети у обзир све факторе, а тек онда можете размишљати како убрзати метаболизам.

Убрзање метаболизма је веома дуг процес, који ће захтијевати да се придржавате свих правила. За почетак преиспитајте своју дневну исхрану. Ако дијете и покушате узалудда изгубите те додатне килограме, уз убрзање метаболизма нећете успети. Чињеница је да с смањењем броја примљених калорија тело успорава метаболизам. Шта то значи за вас? Напустили сте исхрану, вратили се на претходни број калорија конзумираних дневно, а метаболизам је остао спор. Наравно, сви ти килограми које сте изгубили, вратите се поново.

Стални осећај глади негативно утиче на метаболизам, зато немојте се мучити штрајком глађу, већ јести. Само запамтите да морате јести 5-6 пута дневно. Са једне стране, нећете бити гладни, а са друге стране, изгубићете 10% своје енергије након дигестирања хране након сваког оброка.

Обратите пажњу, тело је организовано тако да Што више хране коју једете, то је бржи метаболизам. Али овде морамо одмах узети у обзир чињеницу да не свакохрана доприноси убрзању метаболизма. Данас, људи конзумирају превише масти. Природа је поставила да мушкарац толико масти није потребан. Наравно, мастна храна коју једете, знатно успорава метаболизам.

Каква је храна да би се убрзао метаболизам? Обратите пажњу на свеже поврће и воће. Познато је да вегетеријанци имају убрзани метаболизам, што значи да је под утјецајем различитих намирница које садрже много влакана. Њено тело је тешко апсорбовати, што значи да овај процес захтева пуно енергије. Једите више парадајза, воћа, тамно зеленог лиснатог поврћа, целог зрна, грејпа и махунарки. Такође, не заборавите на зачине. Укратко убрзавају метаболизам. Такви зачини укључују сенф, црвени бибер, ђумбир и цимет. У екстремним случајевима то није вредно, јер можете оштетити желудац.

Још један асистент у процесу убрзавања метаболизма је вода. Пијте дан за 2 литре воде. И боље је пити хладну воду, јер ће тело морати да троши енергију да се загреје. Од других пића, врло је добро убрзати метаболизам помаже Зелени чај, црна кафа и млеко. Иначе, млеко не убрзава и не смањује метаболизам, већ само помаже да масне наслаге у телу претворе у енергију. Имајте на уму да морате пити обрано млеко.

Физички стрес је веома важан за убрзање метаболизма. Немојте се исцрпљивати у теретани, иможете учинити једноставним шетњама или се попети степеницама. Организму није брига шта ћете заправо учинити, али енергија мора да иде да одржи мишић, а не масноћу. И што више у телу мишићне масе, то више захтева енергију.

И последња ствар коју треба да запамтите нијебити нервозан. Стрес негативно утиче на метаболизам. Зато седите, опустите се, смирите се и размислите о добром. Све у животу ће се побољшати и ваш метаболизам такође!